Как изменить мнение о себе в лучшую сторону? Как изменить отношение мужчины к себе и повысить самооценку.
Мнение о самом себе — как вы видите себя?
Для социального общения вы должны знать, что другие думают о вас, хотя ясное представление об этом зависит от того, как вы видите себя, то есть зависит от вашего мнения о самом себе.
Хотя многие утверждают, что их не волнует, что думают другие, мы, в конце концов, существа, которые хотят и должны вписаться в социальное общение. Социальная тревожность на самом деле просто врожденная реакция на угрозу исключения; чувство, что мы не приняты группой, делает нас взволнованными и подавленными.
Формирование мнения о самом себе
Способность интуитивно понимать, как люди видят нас — это то, что позволяет нам в эмоциональном плане достоверно подключаться к другим и испытывать удовлетворение, которое приносят нам социальные связи. Поэтому нам остается полагаться на точность нашего понимания, как другие люди видят нас. В результате исследований психологи сделали вывод, что все в итоге сводится к тому, что вы думаете о себе сами, то есть сводится к мнению о самом себе.
Ваши идеи о том, что другие думают о вас, зависят от вашей самооценки, ваших собственных убеждений о том, кто вы есть. «Вы фильтруете сигналы, которые вы получаете от других, через самооценку», — объясняет Марк Лири, профессор психологии в университете Уэйк Форест, штат Северная Каролина.
Наше мнение о самом себе первично формируется еще в младенчестве: как наша мать ответила на наши первые крики и жесты, это сильно влияет, как мы ожидаем быть воспринятыми другими. Дети ведут себя таким образом, что увековечивают то, что они пережили. Ребенок, к которому мать была холодна и равнодушна, хотят и стремятся увеличить эмоциональное расстояние с другими людьми. Те, чьи матери были внимательными и заботливыми, уверены в себе и налаживают хорошие связи со своими сверстниками.
Когда ребенок рассматривает лицо матери, он получает подсказки, кто он есть, начинает формировать мнение о самом себе; став взрослыми, мы продолжаем искать представления о нас в глазах других. Отношения родитель-ребенок – это не окончательное определение судьбы, надо совсем немного, чтобы изменить самооценку, созданную в детстве, будь то хорошие или плохие события. Люди полагаются на чужие впечатления, развивая мнение о самом себе.
Вы, наверное, знаете, что люди думают о вас. Но, скорее всего, вы не знаете оценку любого отдельно взятого человека. У нас достаточно стабильный взгляд на самих себя и стабильное мнение о самом себе. Мы ожидаем, что другие люди сразу смогут увидеть это и будут придерживаться той же точки зрения. И в целом это работает. Но вы не можете этот подход для какой-либо одной личности, по целому ряду причин.
Во-первых, каждый человек имеет особенный способ восприятия другого человека, что зависит от его собственной концепции окружающего мира. Люди, с которыми вы встречаетесь в жизни, оценивают вас через свой уникальной объектив, который согласуется с их мнением.
Кроме того, мнение конкретного человека о вас не всегда очевидно. Классическая работа психолога Пола Экмана показала, что большинство людей не могут определить, когда другие не вполне искренни и «подделывают» эмоции и чувства.
И просто еще много всего происходит, когда вы встречаете кого-то. Вы говорите, слушаете, планируете, что вы собираетесь сказать дальше, а также регулируете невербальное поведение, бессознательно реагируя на другого человека. Из-за всего этого, бывает, что мы не в состоянии эффективно интерпретировать чужие реакции.
Контекст является ключевым
В то время как наши личности и мнение о самом себе достаточно последовательно проявляются во времени, в некоторых ситуациях события могут изменить или даже совсем стереть вашу индивидуальность. Предположим, что вы описали себя как беззаботного и разговорчивого. Но никто не может согласиться, что вы таким являетесь на похоронах своего брата.
Люди, которые научились регулировать свои эмоции, в гораздо лучшем положении, чтобы знать, что о них думают другие. Они способны обнаруживать эмоции на лицах других людей и чувствовать эмпатию. Если вы или переполнены чувствами, или не в состоянии выразить их, то становится трудно интерпретировать реакцию чужого для вас человека.
Чем более точны вы в том, как другие воспринимают вас, тем лучше складывается ваше социальное общение.
Черты, по которым другие судят о нас, можно грубо подразделить на две категории — видимые и невидимые. Психологи обнаружили, что другие замечают наши видимые черты больше, чем мы сами (глаз, в конце концов, не может видеть свои собственные ресницы, как гласит китайская мудрость).
Хорошая новость, однако, в том, что по шкале физической привлекательности другие всегда оценивают вас на один пункт выше, чем вы оцениваете себя.
«Невидимые» черты не являются полностью невидимыми, по крайней мере, не с близкими друзьями.
Невидимый / видимый признак деления помогает объяснить, почему люди больше воспринимают наши положительные черты, чем наши отрицательные качества. Прежде всего, люди менее честны о своих отрицательных чертах, и многие из них являются чертами скрытыми. Вы должны знать кого-то очень хорошо, чтобы иметь какие-то мысли о человеке, что он пустой внутри, например.
Таким образом, если мнение других о нашей личности зависит от нашего мнения о самом себе, то Psychology-best.ru советует обратить внимание на свою самооценку и при необходимости повышать ее.
Советы специалистов помогут изменить отношение к себе в лучшую сторону.
В жизни женщины душевным переживаниям отводится особенное место. Часто они страдают от равнодушного отношения понравившегося мужчины. Займитесь повышением своей самооценки, и вы увидите, что отношение других людей к вам изменится.
Постарайтесь не сравнивать себя с другими женщинами. Всегда будет кто-то богаче, удачливее и привлекательнее.
1. Устраняем критику
Ни в коем случае не ругайте и не порицайте себя. Постарайтесь воздерживаться от самоуничижительных комментариев. Вы никогда не сможете развить высокий уровень самооценки, если будете отрицательно отзываться о разных аспектах своей жизни. Ваше окружение будет относиться к вам с таким же пренебрежением, а трудно, если вера в себя и так отсутствует. Это же касается и общения с вашим спутником жизни.
2. Замечаем похвалу
А вот если вам говорят комплименты, обязательно принимайте их с благодарностью. Если вас хвалят за то, что вы не говорите: «да пустяки, ничего особенного» в ответ. Даже если вам кажется, что это обычное дело. Тем самым вы понижаете ценность своих достоинств. Да и человек, который восхищается, усомнится в том, что вы его достойны.
3. Используем самовнушение
Для повышения самооценки рекомендуется чаще использовать так называемые аффирмации или утверждения. Несколько раз в течение дня перечисляйте все свои плюсы и не бойтесь немного преувеличить. Таким образом, вы сформируете правильный положительный настрой на целый день вперед. Уверенность в себе, в конце концов, завладеет вами, и окружающие это обязательно почувствуют.
4. Создаем положительную атмосферу
Почаще смотрите какие-то передачи, посвященные повышению самооценки. Информация будет воздействовать на вас и включать сознание. Обратите внимание на то, что плохие новости и материалы в прессе отрицательно сказываются на вашем настрое. В удручающей обстановке человек, как известно, становится озлобленным и пессимистичным. Это неизбежно отражается на его поведении в социуме.
5. Помним только хорошее
Составьте список своих достижений. В жизни каждой женщины бывали моменты, когда она могла гордиться собой. Старайтесь вспоминать эти успешные ситуации и снова прокручивать их в памяти. Таким образом, вы будете вызывать у себя массу положительных эмоций.
6. Исправляем поведение
Излучайте уверенность! Вы - уникальная личность с неограниченными возможностями и большим потенциалом. Верьте, что успех зависит только от этого. Если постараться воспользоваться всеми перечислеными советами, отношение окружающих серьезно изменится.
7. Занимаем первое место
Если вы уже рискнули , а он привык к вашей слабости и неуверенности в себе, придется его поразить. Больше интересуйтесь собственной жизнью, а не его достижениями. Не пренебрегайте своими планами во имя его интересов. Тогда возлюбленный или просто знакомый будет больше ценить ваше внимание и изменит свое потребительское отношение. Все же мужчин больше привлекают самодостаточные женщины.
Помочь улучшить отношения может и практическая магия. Смотрим видео!
Не циклитесь на том, что вы сделали не так. Нет нужды концентрироваться на прошлом. Единственное, что нужно сделать, это понять, что требуется изменить в следующий раз, чтобы вас правильно поняли или увидели в нужном свете.
Выдержите паузу. Как правило, если вы произвели на человека неверное впечатление или чем-нибудь его разозлили, потребуется время, чтобы восстановиться после прошлого опыта. Поэтому какое-то время вам следует держаться подальше. Слишком быстрые попытки изменить мнение о себе обычно не увенчаются успехом. Если вы зациклитесь на идее преподнести себя иначе, это может выглядеть достаточно навязчиво, особенно, если человек негативно к вам настроен, а вы постоянно лезете ему на глаза и инициируете общение. Так что дайте человеку немного времени остыть, и пусть ваши ошибки превратятся в тусклые воспоминания.
Когда впечатления и чувства от предыдущего опыта несколько ослабнут, а вы уделите достаточно времени, чтобы поразмышлять над тем, что делать дальше, пойдите и инициируйте общение. Если вы что-то сделали неправильное и точно это знаете, искренне попросите прощения, но не переусердствуйте. Если это просто было неверное впечатление или что-то вроде того, ведите себя просто, заботливо и тактично и не подавайте виду, что нервничаете по поводу того, что она о вас подумает. Помните, что люди анализируют других гораздо в меньшей степени, чем нам кажется, так что не бойтесь.
Начав разговор в позитивном или, по меньшей мере, вежливом ключе, продемонстрируйте ей те свои черты, которые вы бы хотели, чтобы она увидела. Не изображайте их, если считаете, что не можете изменить мнение человека о вас и что их впечатление верно. Помните, что женщины очень легко различают неискреннее поведение. Постарайтесь выразить себя так, чтобы она вас поняла, наблюдайте за ее реакциями. Удивите ее, продемонстрировав совершенно другой подход к тому, чем вы ее раньше напугали или вызвали неприятные чувства и разочарование. В общении никогда не концентрируйтесь на ошибках прошлого, неудачах, конфликтах и тому подобных вещах. Начните все с чистого листа. Скрывать свои мысли о прошлом обычно не помогает, поскольку если вы тайно об этом постоянно думаете, это отразится на вашем поведении. Поэтому вам действительно нужно отпустить все, что было в прошлом. Если произошли драматические события, покажите, что вам не все равно. Если она считает вас неудачником, покажите, что вас это не беспокоит. По большому счету, это очень простая стратегия. Ключевое значение имеют спокойствие, уверенность в себе, искренность и некоторое терпение. Уважайте ее, но не показывайте отчаянное желание сохранить с ней отношения.
Несмотря на всю простоту поставленного вопроса, он на самом деле является безумно сложным и индивидуальным. Ведь для каждого лучшая сторона выглядит по-своему, и способы достижения совершенства всегда граничат со сложностями. В этой статье мы постараемся Вам дать основные способы изменения себя (своего характера, поведения, взглядов на жизнь и т.п.). Мы не можем гарантировать Ваших изменений только после прочтения нашей статьи, однако если выполните большую часть из предложенных пунктов, то можете быть уверены – себя Вы вообще не узнаете!7 шагов, которые помогут изменить себя в лучшую сторону
- Начните борьбу с вредными привычками! Вы не станете лучше, если будете иметь вредные привычки. Дело в том, что они будут каждый раз мешать: либо Вас будут постоянно ругать за них, либо Вы сами будете терзать мыслями о своих недостатках. Они будут мешать Вам совершенствоваться в жизни. Все прекрасно понимают, что от вредных привычек нельзя избавиться быстро не получится, однако для этого стоит всего лишь начать. Пусть это будут уменьшения дозы никотина или алкоголя, однако они Вы начнёте хоть как-то двигаться в положительную сторону. Более подробную инструкцию о том, как избавиться от вредных привычек Вы сможете прочесть в одной из следующих наших статей интернет-журнала сайт, поэтому подписывайтесь на обновления!
- Составьте план на следующие пять лет! За один день стать лучше нереально, за год – тоже сложно, однако за пять лет – более чем возможно, причем можно измениться так, что Вы себя просто не узнаете. Ваш план должен быть на 100% реальным (при любых раскладах судьбы), а также очень подробным. Вы должны знать, чем Вы будете заниматься в любом из месяцев своей жизни. Сделайте также систему, которая поможет Вам отслеживать, насколько Вы отступили от своего плана. Такую систему создать достаточно просто – напишите напротив каждого месяца будущего, каких результатов Вы должны достичь. Напоминаем цели не должны быть заоблачными, особенно если это касается Вашего веса, то Вы не сбросите за 1 месяц 20 килограмм, как бы Вам того не хотелось. А если это касается денег, то их тоже должно быть по плану столько, сколько Вы реально сможете получить. Лучше перевыполнить свой план, чем не дойти до минимальной отметки.
- Делайте добрые поступки. Хорошего человека достаточно просто отличить – он всегда совершает добрые поступки! Делайте добро – это не только полезно, но ещё и приятно. Ведь подумайте, как просто, помочь пожилой женщине донести сумки или починить поломанный забор на даче. Ребенку легко достать котёнка с дерева, а молодой маме спустить коляску с этажа на улицу. Такие действия требуют от Вас минимум времени и усилий, однако при этом Вы получаете неимоверно положительный настрой, слова с благодарностями и растёт не только Ваше личное мнение о себе, но и мнение окружающих. Не нужно отказывать в помощи, особенно если она для Вас ничего не стоит, не стоит закрывать глаза на несправедливость, не нужно быть безразличным – и тогда Вы сможете изменить себя лучшую сторону!
- Будьте честны перед собой и окружающими. Ещё одна черта, которая отличает положительного человека от плохого – это уметь быть всегда честным. Соврать всегда проще, чем сказать человеку правду в глаза. Вокруг нас такое количество наглой лжи, что иногда аж дурно становиться. Причем лгут все – знакомые, друзья и даже близкие люди. Нет, ложь во благо – это одно, но ложь в корыстных целях, это уже совсем другая ситуация. Честных людей на земле мало, однако они существуют! Хотите стать одним из немногих?! Быть честным трудно не только с окружающими людьми, но и с собой. Ведь вспомните, как часто мы себя обманываем?! Пример: нахамили в магазине?! А мы идём по дороге и думаем, что я сам виноват, подлез под горячую руку или в ненужный момент. Урезали зарплату?! Просто начальник сволочь и всё тут?!... А ведь на самом деле все, наоборот, чем в ранее рассказанных ситуациях. Хамство было не по Вашей вине, а вот урезанная зарплата – за Ваши ошибки.
- Держите слово. Несколько столетий тому назад, честь – это было не просто пустой звук, за неё умирали и её боялись упустить всю свою жизнь. Один из главных пунктов чести было – умение держать слово. Хотите изменить себя?! Научитесь держать все обещания, которые были Вами сказаны. Не смейте произносить вслух то, чего не сможете достичь, а если уж обмолвились, то извольте выполнить сказанное, чего бы Вам этого не стоило. Тех, кто держит слово, в любом обществе уважают и прислушиваются, так как всегда знают, что слова, сказанные этим человеком, не пустой звук, а правда, которую нельзя оспорить. Держать обещанное слово очень сложно, даже далеко не у всех это получается, однако научиться этому однозначно стоит!
- Создайте крепкие отношения со второй половинкой. Вы не сможете, стать лучше, не имея в своём сердце любви, которая бы смогла Вас согревать в любой момент Вашей жизни. Человек – это существо, которое не может жить без любви, он всегда будет стремиться найти человека, с которым бы захотелось провести оставшуюся жизнь. Поэтому если Вы не будете находиться в поисках своей любви, Вы никогда не сможете достичь совершенства. Ведь не зря у всех высокопоставленных чинов были вторые половинки. Ведь это ещё и показатель того, что человек умеет создать семью, дорожит её и всячески пытается других научить этому. Вряд ли кто-то с Вас будет брать пример, если Вы будете одиноки и несчастны.
- Создайте свою внешность такой, которая бы Вам очень нравилась. Мало просто изменить себя внутри, ведь все мы оцениваем себя не только по личностным качествам, но и по внешним. Здесь необходимо научиться перестать бояться экспериментов – пробовать себя в различных «амплуа». Особенно это важно и нужно для женщин. Мало сменить стиль одежды. Ведь Вы должны сменить прическу, макияж, манеру движений, походку и т.д. Ведь только таким образом Вы поверите в свои изменения. Придумайте для себя тот образ, который бы был Вам интересен, который Вам бы хотелось подражать и на кого быть похожей. Да, мы согласны, что идеальных женщин нет, а заводить себе кумира не есть правильно! Однако Вы можете от каждой известной женщины брать для себя лишь те критерии, которые нравятся исключительно Вам!
Изменения вступают в свою силу достаточно долго, многим потребуется года, чтобы изменить себя на того, человека, который бы ему нравился. Однако лучше потратить несколько лет на свои положительные изменения, чем прожить жизнь, которая совершенно бы не нравилась!
Каким вы себя обычно ощущаете? У вас довольное выражение лица? Часто ли на вашем лице светится улыбка? А свою улыбку вы часто дарите окружающим?
Вы стесняетесь быть непосредственным и прямо говорить о том, что думаете? Можно ведь выражать свое мнение искренне, но мягко даже по не вполне приятным поводам. Просто старайтесь сделать это доброжелательно по отношению к собеседникам. Не критикуйте, а предлагайте свою помощь окружающим, высказывая свою, даже и негативную, точку зрения. Прислушаются окружающие к вашей позиции - молодцы! А не прислушаются - так вы же им свои мозги не вставите! Раз так, то и не о чем спорить.
А имеете ли вы привычку следить за тем,чтобы выглядеть хорошо даже в тех случаях, когда вас никто не видит? Ведь такая привычка говорит всему окружающему миру о том, что вы высоко цените и уважаете самого себя, не взирая на мнение окружающих. То есть вы - вполне самодостаточная личность, с которой и Вселенной приятно сотрудничать.
Это же только кажется, что нас никто не видит, а во Вселенную то мы каждый миг посылаем импульсы о собственном ощущении своей значимости и достоинстве. А какое может быть излучение, говорящее о вашем самоуважении и достоинстве, если вы ходите дома с непричесанной головой и в заношенной домашней одежде.
Лично у меня буквально вчера случилась ситуация, в которой я только могу поблагодарить Вселенную и себя любимую за привычку отлично выглядеть дома даже в тех случаях, когда никого не ожидаю в гости. Вчера было воскресенье, я расслабилась отдыхая, просто потому что это был выходной. В деловой дневник по воскресной привычке даже не заглянула.
Ровно в десять утра раздался звонок в двери и появились мои деловые партнеры-друзья.Я то так расслабилась, что совершенно забыла о том, что за неделю до этого мы договорились провести коучинг именно в воскресное утро и именно в моем доме. В общем, если бы я заблаговременно не приучила себя блестяще выглядеть просто всегда и в любой ситуации, то весьма вероятно, что неухоженный внешний вид разрушительно повлиял бы на мои партнерские отношения. Но, слава Богу, выглядела я как всегда ухоженно, а это как обычно благотворно повлияло на всех присутствующих, уж не считая меня самой.
Как можно изменить представление о самом себе с нейтрального, или даже негативного, на образ себя-родного, всегда излучающий удачу и процветание? Нужно просто выработать у себя ряд полезных привычек, которые будут говорить всему окружающему миру о вашем отношении к себе самому.
Помните, все успехи и изменения к лучшему в вашей жизни начинаются не с чего- нибудь другого, а именно с вашей собственной привычки ценить и уважать себя, а также с привычки постоянно о себе заботиться как о чем- то очень ценном и требующем ежедневного ухода и внимания.
При этом исключений в объектах вашей заботы о себе просто не существует, надо приучить себя заботливо к себе относиться буквально во всех жизненных нюансах и ситуациях. Как вы считаете- вы достойны того, чтобы заботиться ежедневно о своем здоровье и внешнем виде? А о своих деньгах и карьерном росте? А о своих отношениях с окружающими? А о собственных мыслях и чувствах? Нужно ведь не просто думать о себе, что ты всего достоин. Надо ДЕЛАТЬ, то есть по факту постоянно заботиться обо всех вещах, из которых складывается ваша жизнь и ваше мироощущение себя в этом мире.
А такой подход к себе и своей жизни на самом деле является ежедневными практическими действиями, которые просто ведут к тому, что вы себя чувствуете легко и комфортно в любой ситуации. Вас невозможно застать врасплох именно потому, что вы привыкли ценить и уважать себя. А еще потому, что вы приучили себя годами сохранять достоинство "аристократа по жизни" в любой ситуации и независимо от того, каким видом деятельности вы занимаетесь и в каких условиях вы живете.
Вы спросите - а как это сделать? Да не так то просто, как кажется.Нужен ежедневный контроль над собой:
Начать надо с контроля своих мыслей. Каждый раз, когда вы ловите себя на отрицательной, грустной и тоскливой мысли, надо стараться заменить ее положительной. Заметила интересный эффект: даже если поначалу ты не очень то веришь самому себе, стремясь думать хорошее в трудных ситуациях, то со временем эта привычка так закрепляется в осознании, что вы уже рефлекторно это делаете и, главное, абсолютно эмоционально искренно, то есть действительно положительно реагируете даже на самые неблагоприятные обстоятельства. И при этом вам легко удается сохранять и чувство собственного достоинства и позитивное мироощущение своего внутреннего единства со Вселенной. А это очень ценная привычка, согласитесь!
Приучитесь хвалить себя как можно чаще и без лишней скромности. Если вы сегодня сделали что- то хорошее для себя и для других, то скромность тут не при чем. Просто порадуйтесь за себя самого, вы ведь действительно сделали полезное дело и это только ваша заслуга! Во искренно и поблагодарите, одобрите себя за это. Это и хорошо и нормально.
Выработайте привычку никогда, ни при каких обстоятельствах говорить о себе плохо, даже шутя. А то Вселенная как обычно примет к сведению ваше негативное на этот раз мнение о себе, а это добром не кончается. Сказали о себе, что вы "дурак", так вам энергии высшего порядка качества "глупости" и прислали. Ну ведь нет же желания быть дураком! Значит и думать и говорить о себе надо соответственно:- я мудр, я умен, я верно оцениваю ситуацию, я очень результативно действую во благо себе и людям, и так далее. Такая привычка позволит вам не зависеть от чужого мнения и эффективно действовать, развивая ваши сильные стороны личности. Просто, но требует ежедневной практики. Но ведь позитивные результаты превышают все ожидания. Значит, "игра стоит свеч"!
Постарайтесь научиться постоянно ощущать спокойную любовь к себе самому без амбиций, без чувства раздутого собственной важности и без жалости к себе. Любовь ведь круто отличается и от "жаления" себя и от излишних необоснованных амбиций. Когда вы гордитесь своими успехами, не чванясь перед окружающими, остаетесь простым и доступным в общении, если вы по прежнему доброжелательны к людям - то это нормальные амбиции. По факту- это просто признание вами ваших же собственных достоинств и успешных действий. Это вполне нормально и закономерно, да и с эгоизмом не имеет ничего общего.
Кстати, любовь и жалость с себе - тоже вещи принципиально разные. Любовь признает ваши внутренние достоинства и внешние достижения. А жалость стремится их унизить и уничтожить. Подумайте об этом. И примите, пожалуйста к сведению, что настоящая закономерная любовь к себе есть у Всего Творения. То есть любить себя - это богоугодное дело. Одна оговорка: любить себя нужно так, чтобы эта любовь распространялась повсюду,где бы вы ни находились, даже если вы об этом совсем не задумываетесь, а просто общаетесь. Это конечно же приходит с годами.
Напомню вам одну хорошую мысль, которая очень помогает быстро и легко изменяться к лучшему: возьмите привычку ежедневно повторять себе "Я такой, каким давно мечтал стать!" Просто и эффективно на практике. Применяйте с удовольствием!
Загрузка...
