Почему в людях возникает пессимизм и как с ним бороться? Пессимизм: как негативные мысли разрушают организм.

Мне нравится

Нравится

Твитнуть

Нравится

Наша жизнь так устроена, что в ней все постоянно меняется – события и обстоятельства, чувства и эмоции, люди в нашем окружении… Нет ни одного состояния, которое бы не претерпевало никаких изменений на протяжении долгого периода времени. И если даже пейзаж за нашим окном подвластен временам года, то что говорить о нашем внутреннем мире, который порой ослабевает под воздействием жизненных «бурь»?

Мне часто задают вопрос: «Ольга, ты всегда была оптимистом по жизни или же ты этому научилась с годами? Поделись, как преодолеть пессимизм и негативный настрой» .

Я, как и многие из вас, выросла в советской семье. Родители моего папы жили рядом с нами, и мы виделись каждый день. Я, как сейчас, помню, что слышала постоянно от деда о том, как же все в этой жизни плохо, безнадежно и хмуро и что все вокруг, кроме него самого, во всем виноваты. Меня это, честно говоря, со временем начало забавлять. Я перестала воспринимать весь его негатив всерьез и просто слушала очередную историю. По другую сторону была моя бабушка, которая всегда находила позитивные моменты даже в самых трудных обстоятельствах, никогда не отчаивалась и каким-то образом прожила с дедом всю жизнь. Видимо, у нее просто выработался иммунитет. Глядя на эти две полярности еще с детства, я сделала свой вывод о жизни и моем отношении к ней, который очень четко выражен в цитате Джорджа Томаса: «Тот, кто думает негативно, видит в каждой возможности трудность. Тот, кто думает позитивно, видит в каждой трудности возможность» .

У каждого из нас есть выбор.

Каждую секунду мы делаем выбор, кем быть в данный отрезок времени – оптимистом или писсимистом. Сначала приходят мысли, затем эмоции, а уже потом соответствующие реакции, и от этого жизнь поворачивается к нам либо лицом, либо… сами знаете чем:-)

Каждый из нас самостоятельно принимает решение – научиться управлять этими процессами или же пустить все на самотек, продолжая обвинять людей, обстоятельства и злиться на жизнь.

Хорошая новость заключается в том, что любой человек, чувствуя появление негативных ноток в своем настроении и мировоззрении, способен предотвратить неприятные последствия – выполнив ряд определенных действий. Сегодня я делюсь ими с вами – они не раз помогали не только мне, всем моим близким и друзьям, но и тысячам людей по всему миру. Запомните их, и если пассивность и пессимизм будут подступать, то вы будете знать, как действовать…

1. Начните медитировать или займитесь йогой.

Ученые из Университета Висконсина установили, что медитация повышает активность коры головного мозга, ответственной за ощущение радости и счастья. Медитация делает ум спокойным и устойчивым, позволяет быстро выйти из стрессового состояния, получать удовольствие от жизни и не тратить драгоценное время на «отравленные», негативные мысли, чувства и эмоции. Точно так же, как вы очищаете свой дом, следите за его уютом и наполняете позитивной атмосферой, с помощью медитации вы очищаете храм своей души и наполняете её новой светлой энергией. Вы можете начать с ежедневных 10-минутных медитаций и в дальнейшем совершенствовать свой навык.

Также и йога считается одним из лучших средство от депрессии. Практикуя йогу, человек учится осознавать себя, свою истинную природу, заново узнает собственное тело и становится ближе к самому себе. Йога развивает интуицию, дарует спокойствие духа и, самое главное – осознанность. Все, что вы делаете, обретает новый смысл, только вы сами становитесь хозяином своей судьбы и обретаете внутреннюю силу, которая способна творить чудеса и в лучшую сторону изменить вашу жизнь.

2. Помните, что никто не идеален, и сравнивайте себя с собой, а не с другими.

Доводилось ли вам сравнивать себя с друзьями или коллегами? У кого-то машина лучше, у кого-то – квартира красивее, у другого дети-отличники, да и фигура стройнее… И таких поводов для разочарований в собственной успешности и значимости находится все больше и больше. Вот только куда приводят подобные размышления?

Анализируйте свои мысли, не позволяйте себе даже мысленно сравнивать себя с другими. От ваших мыслей зависят ваши действия, а от действий – ваша жизнь. Гордитесь собой. Подумайте: какие дела вы совершили и чего добились в той или иной области? Напишите перечень того, что дает вам повод гордиться собой. Опишите свои таланты, свои плюсы, свои победы. Перечитывайте список в минуты сомнений и упадка сил и старайтесь пополнять его каждый день.

Сравнивайте себя только с сами собой – себя сегодняшнего с собой вчерашним. Подумайте, чего вы добились, что вы смогли в себе изменить, насколько продвинулись к своей цели или мечте.

3. Начните помогать другим, даже в мелочах.

Отдавая добро, мы получаем добро. Сделанное добро и оказанная людям помощь вернутся вам же в нужный из моментов. Ведь не случайно считается, что помогая другим, мы помогаем прежде всего себе. Если в вас зреют порывы помогать другим людям, тогда смело идите к этому. Пусть ваше намерение помочь будет непринужденным и абсолютно искренним. Помните о том, что ничего в этом мире бесследно не проходит. Сегодня помогли вы, а завтра помогут вам.

4. Пересмотрите свое окружение, потому что ваше окружение = ваша реальность.

В наше окружение входит абсолютно все: информация, которую мы получаем, наш дом, питание, природа, любимые вещи, отношения с финансами и даже с самими собой… Но в первую очередь – те, с кем мы общаемся. Сделайте так, чтобы рядом с вами стало как можно больше людей, которые разделяют ваше стремление к успеху, имеют позитивные взгляды на жизнь, подсказывают куда двигаться, подталкивают к достижению больших целей, делятся опытом и дают поддержку. И хотя пересмотреть и изменить свое привычное окружение бывает трудно, но это необходимый шаг для достижения внутренней и внешней гармонии. Пусть на каждого негативного родственника (которого вы не выбирали) у вас будет два позитивных друга. Вы совсем скоро заметите, как его негатив станет для вас просто нейтральным.

5. Сделайте для себя что-то приятное и незапланированное.

Купите букет цветов и украсьте свой дом, вдыхайте аромат и улыбайтесь. Или подарите себе средство ухода за телом, то что давно хотели, но думали, что не можете себе это позволить. Или то самое платье в витрине, мимо которого каждый день проходите вздыхая. Если вы устали и забегались, побалуйте себя бездельем. Сделайте то, что давно хотите, но откладываете из-за нехватки времени. Пойте душЕ и в дУше. Сходите в театр, прогуляйтесь в парке, начните шить, рисовать, перечитайте классику, пересмотрите любимый фильм… Балуйте себя! Позволяйте себе маленькие радости, наполняйте ими свою жизнь, и тогда в ней будет больше эмоций, хорошего настроения и удовлетворенности. И запомните: если вы не балуете себя, то вас не балует никто!

6. Не предполагайте заранее исход событий.

Одних будущее манит, а других – пугает, особенно когда о нем нет достаточной информации. И вот именно в такие моменты неопределенности мы начинаем беспочвенно предполагать самое худшее. Наше сознание устроено так, что в условиях недостатка информации многие вместо ее поиска начинают достраивать реальность, и, как правило, в мрачных тонах. Почему так происходит? Все дело в повышенной чувствительности, обидчивости и различных страхах, которые и являются причинами этого самозапугивания.

Но знаете ли вы, что в 90% случаев то, из-за чего волнуются люди, никогда не произойдет? Постарайтесь научиться управлять своим подсознанием, которое так любит нас пугать. Давайте ему положительные установки: «Все будет хорошо», «Мы победим!», а не наоборот. Попробуйте научиться получать удовольствие от жизни, воспринимая все как игру.

7. Осознанно поменяйте свое «кино».

Научитесь проигрывать неприятные жизненные ситуации в позитивном русле. Если что-то сложилось в течение дня не так, как вам хотелось бы, то можно переиграть сценарий прошедшего дня. Если у вас негативное настроение, имейте на этот случай в запасе несколько очень положительных «картинок», вытаскивайте эти «картинки» из своего подсознания и, засыпая, наслаждайтесь ими.

Что поможет вам быстрее менять свое «кино»? Любимая музыка, дружеская беседа? Сделайте это прямо сейчас и утвердите стилем своей жизни. Таким образом, с помощью своих мыслей вы будете программировать свое будущее.

Помните – недаром уныние считается одним из самых больших грехов, ведь оно медленно, но верно, день за днем лишает вас внутренней силы и энергии. Научитесь трансформировать такое состояние, и вы всегда будете в полной готовности, даже если в вашей жизни все пойдет не так, как хотелось бы. Найдите единомышленников, которые всегда будут поддерживать вас, воспользуйтесь советами от мировых экспертов, которые делятся с вами проверенными жизненными стратегиями, помогающими в подобных ситуациях , но главное – никогда в себе не сомневайтесь. Вы уникальны и неповторимы и у вас есть все необходимые ресурсы, чтобы добиться всего, о чем вы мечтаете. Поэтому пусть ваши минуты слабости будут всего лишь минутами, а все остальное время будет позитивным, ярким и продуктивным!

С любовью,

Ольга Яковлева

и команда Академии Экспертов

P.S. А как вы боретесь с пессимизмом? Какие способы используете и какие из них всегда вам помогают? Поделитесь в комментариях.

пробел

пробел

Мне нравится

Нравится

Твитнуть

Прежде чем начать рассуждать о таком понятии как оптимист, сначала необходимо понять и проникнуться в этот термин. Оптимист – это человек, который смотрит на жизнь только с положительной стороны. В любом деле, поступке или личности он ищет только хорошие качества и стороны. У такого человека всегда найдется выход из любой ситуации. Более того, даже если у него что-то не получится, он обязательно будет пытаться это исправить.

Сегодня есть еще один тип человека, в корне противоположный оптимисту – пессимист. Эта личность имеет лишь отрицательный взгляд на все вокруг происходящее. Такие люди не верят в лучшее и всеми силами стараются его опровергнуть. Зачастую эти негативные взгляды касаются многих мирных жителей.

Сравнение оптимистов и пессимистов

Сразу стоит отметить, что у данного типа людей отношение к себе значительно отличается. Оптимисты полностью уверены в своих силах, стараются совершенствовать себя – именно поэтому у них всегда есть энергия и инициатива совершать благородные поступки.

Пессимисты, наоборот, не имеют уверенности в себе и в своих возможностях, они заранее рассчитывают на плохой результат. Из-за этой неуверенности пессимисту не удается должным образом выполнять поручения, а поражение зачастую может привести к депрессии.

Оптимизм – это прекрасный помощник в работе, который способен блокировать многие негативные факторы.

Еще одно отличие этих типов людей – отношение к своим неудачам и успехам. Пессимист в любом поражении винит только себя, а произошедшему не удивляется, так как он был готов к такому исходу.

У оптимиста отношение к успеху однообразное – он начинает благодарить всех, кто ему помог в любом деле или ситуации.

Отношение к жизни – это еще один критерий, отличающий пессимиста от оптимиста. У пессимиста жизнь довольно однообразная, так как он абсолютно уверен, что невозможно жить счастливо. Такие люди не могут показывать свою радость, эмоции, хорошее настроение, а все потому, что уверены, что после этого у них не будет ничего хорошего.

У оптимиста, наоборот, всегда отличное настроение, он довольно общительный, веселый, проявляющий инициативу. Именно поэтому круг оптимистов – это интересное и увлекательное сообщество.

Как ни странно, однако состояние здоровья у этих типов людей также отличается. Все дело в эндорфине — гормоне счастья. У оптимистов он повышается ежедневно, поэтому они чувствуют себя добрыми и их радует каждый прожитый день. Кроме того, при повышении данного гормона укрепляется иммунитет, а значит, организм более настроен сопротивляться со многими болезнями. Именно поэтому пессимисты постоянно жалуются на свое здоровье, тогда как оптимисты веселы и бодры.

Если в вашей жизни все происходит так, как вы планировали – это не может ни радовать. Но если у вас на жизненном пути постоянно возникают проблемы и препятствия, каждый может превратиться в пессимиста, потому что не все могут выдержать временные трудности.

Многие наверняка задавались вопросом: можно ли стать оптимистом? Ответ на этот вопрос простой – можно. Так как в данном случае все зависит от вашего настроения и мышления: если вы перенастроите свои мысли на позитив и радость, то у вас непременно все получится.

Нередко случается ситуация, когда в очередной раз происходит какая-нибудь беда. Многие люди при этом говорят стандартную фразу: «Опять все плохо». При этом большинство даже не догадывается, что этими словами мы переносим неудачу в список закономерностей. На самом деле уже давно необходимо переосмыслить свое отношение к бедам и неудачам.

Наука, которая помогает человеку превращать негативные мысли и ситуации в позитивные довольно сложная, но, тем не менее, необходимо ей обучиться. Только в этом случае вы всегда сможете находить выход из любой сложной ситуации.

Основными «правилами» перестройки из пессимиста в оптимиста являются:

Создание позитивного настроения

Очень обидно, но зачастую мы сами себя вводим в депрессию своими негативными мыслями и словами. Более того, мы самостоятельно как бы программируем себя на плохой результат многими стандартными фразами: «я это не смогу», «опять мне не везет» и так далее. Таким поведением мы отгоняем от себя удачу и все то светлое, что могло с нами произойти.

Вы должны себя настроить на то, что у вас есть куча времени и возможностей исправить ситуацию. Более того, вы должны понять что неудача – это не причина опускать руки и надеяться на худшее. Если вы будете постоянно себя останавливать и воспринимать все слишком пессимистично, рано или поздно это войдет в привычку, и вы ничего не сможете с этим поделать.

И запомните , если вы хотите стать оптимистом, не употребляйте фразы «никогда» и «у меня не получится», так как они морально настраивают личность на то, что у нее не получится совершить то или иное дело.

Оставьте самобичевание

Отличительным признаком оптимиста от пессимиста является то, кто кого винит во всех своих неудачах. Оптимист верит в то, что все происходящие неудачи – это лишь временное явление, на которое не стоит обращать внимание. Пессимист, наоборот, начинает винить в происходящем близких и родных людей, или же себя. Таким людям довольно сложно справиться с проблемами, из-за своей пониженной самооценки — именно поэтому пессимисты часто зацикливаются на происходящем.

Если посмотреть на жизнь, можно заметить, что оптимисты всегда оставляют за собой право на ошибку, поэтому у них всегда все бывает только хорошо. Чтобы изменить свою жизнь и отношение к всему окружающему, нужно постоянно помнить о том, какой вы умный, начитанный, целеустремленный, уверенный в себе человек и вы всегда поступаете правильно. Тогда вам будет намного проще справляться с появляющимися проблемами, и вы постепенно превратитесь в оптимиста.

Ищите себе друзей — оптимистов

В наше время многие люди стараются подстраиваться под мнение и поведение окружающих, будь то друг, знакомый или родственник. Если подумать: откуда у человека будет хорошее настроение, если вокруг вас находятся одни «нытики»? Оптимисты – это люди, которые всегда радуются жизни и наслаждаются ей, а также они заставляют это делать близких ему людей.

Поэтому если вы решили становиться оптимистом, ищите себе приятного собеседника, который не будет нагонять тоску и печаль, а сможет в любой момент поднять вам настроение.

Слушайте спокойную классическую музыку

Зачастую депрессии, вызывающие пессимизм, происходят из-за отсутствия слаженности в работе полушарий мозга. К счастью, сегодня есть множество способов, массажа, техник и тренингов, которые способны гармонизировать работу полушарий. Специалисты утверждают, что классическая музыка – это прекрасное успокоительное для мозга. Кроме того, она способна развивать мышление, память и многие навыки человека.

Определите свою цель в жизни

Пессимисты – это люди, которые оправдывают свою неудачную жизнь отсутствием цели. И это не удивительно, ведь без нее вы не сможете понять, чего вы хотите добиться в жизни. А человек с поставленной для себя целью будет во что бы это не стало ее добиваться. Постарайтесь найти для себя интересное занятие, увлечение, хобби и так далее – тогда вы сразу заметите, что ваша жизнь наполниться радостью и смыслом.

Вопрос психологу

У меня часто,даже каждый день депрессии . сама я пессимистка. тоже хочется,как и другие не думать о плохом,посмеяться,повеселиться, но не получается. мой пессимизм убивает меня. бывают минуты, когда я могу не думать о плохом, но потом меня снова накрывают плохие мысли.очень хочу быть оптимисткой,но никак не получается. я могу посмеяться,но после этого опять как всегда впадаю в глубокие депрессии. я очень боюсь будущего, что у меня ничего не получится. что мне делать? я хочу быть оптимисткой

Здравствуйте Дарья, вы хотите быть оптимисткой и задаете вопрос как ей стать?

Для начала нужно бы получше узнать,какие качества присущи оптимизму, вы можете найти это все в интернете. Затем, следует эти качества в себе развивать повторяя их каждый раз,пока они уже не станут вашими привычками.

Ваше уныние и негативные мысли тоже стали привычкой,поэтому вы и скатываетесь на них быстро. Вам стоит все таки приложить усилие,чтобы ваши привычки,мешающие вам стать оптимисткой, наконец то отступили на второй план и позволили новым позитивным привычкам в поведении,в словах, во внешнем виде выйти на первое место.

Это можно сравнить с занятиями в тренажерном зале. Если ходить туда время от времени,без какой то системности,то накачать мышцы вряд ли удастся. Даже если это и получится,то со временем они вернуться в свое первоначальное состояние из за отсутствия постоянных действий. Так и позитивные привычки нужно в себе развивать постоянно, только тогда вы сможете полностью избавиться от своих грустных мыслей. Все,что тренируется,то и развивается. Упорство, труд, желание и терпение помогут вам в этом. Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны

Хороший ответ 7 Плохой ответ 1

Оптимизм - это привычка думать и фокусироваться на хорошем. Свои мысли контролируете ТОЛЬКО ВЫ, поэтому не говорите НЕ МОГУ, скажите честно, не хочу и не буду, потому что поначалу нужно прилагать усилия! Потом ЭТО входит в привычку. Неверие в свои силы - это один из признаков негативного мышления, начните работать над управлением своих мыслей, начните верить в свои силы и все получиться!

Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар

Хороший ответ 4 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Дарья.

В пессимизме многое происходит от неуверенности и самобичевания. Скорее всего, вы сомневаетесь в своих возможностях, способностях думаете, что не сможете справится с проблемой. Вы заранее обрекаете себя на проигрыш и заранее его оправдываете: "Ну я же знала, что так все получится! Зачем напрягаться". За пессимизмом легко спрятаться и объяснять свое ничего не делание. Думаю, что вы злитесь на себя, но ничего с собой поделать не можете, потому что сидите в теплом и уютном болотце и вылезать не хотите. Если назвать себя оптимистом, то нужно бороться, прежде всего с собой: со своей ленью, неуверенностью, комфортным существованием. Оптимист верит в себя и свои возможности. Вам, Дарья, нужно "засучить рукава" и трудится днем и ночью. Пришло время вылезать из теплого болотца.

Решетняк Галина, психолог Талдыкорган

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Само понятие «пессимизм» подразумевает негативное отношение к окружающему миру и самому себе. А это неизменно притягивает в жизнь пессимиста тот же негатив. Другими словами - он сам программирует себя на неудачу и неприятности. Примечательно, что жизнь такого человека равноценно наполнена и плохими, и хорошими событиями. Вот только замечает он исключительно плохие.

Нацеленность подсознания на отрицательную оценку происходящего со временем делает эту оценку действительностью. То есть все то плохое, что видит пессимистически настроенный человек, материализуется. Мало того, каждая такая материализация неудачи только укрепляет его в правоте своего мышления. Таким образом круг замыкается. Вся жизнь превращается в постоянное ожидание чего-то плохого: предательств, неудачи, неприятностей.

С психологической точки зрения такой режим постоянного ожидания «чуда» с отрицательным значением сам по себе является мощным стрессом. То есть пессимист видит только отрицательное, ждет только отрицательного и этим сам себя вгоняет в стрессовое напряжение. Если на ситуацию не повлиять, то такая «гонка» за негативом закончится в лучшем случае депрессией.

Человек, который впускает в свою жизнь недовольство и грусть, имеет все шансы стать неудачником. Безынициативность или неуверенность в результате мешает ему достичь высот в работе. Жалобы и обвинения других в своих неудачах разрушают личные отношения и отталкивают окружающих. Таких людей называют нытиками, неудачниками, ходячими комплексами или несчастьями. Они сами формируют вокруг себя атмосферу уныния, пассивности и болезней.

Еще одна область, которая больше всего страдает от негативного мироощущения - здоровье. Если человек недоволен жизнью и ничего хорошего от нее не ждет, неудивительно, что заболеть ему намного легче, чем остальным. А учитывая, что болезнь - еще одно доказательство невезения и несправедливости, такие пациенты не стремятся выздоравливать.

Это подтвердили датские ученные: согласно их исследованиям, пессимисты имеют на 70% больше шансов получить инфаркт миокарда и на 60% больше шансов умереть от него. Проблемы с мотивацией и постоянная неудовлетворенность делают их уязвимыми перед вредными привычками, расстаться с которыми им чрезвычайно сложно.

Однако такое отношение к жизни не считается абсолютным «злом». У него есть и положительное качество - реальный взгляд на события. Ученые, проводившие целенаправленные исследования в этой области, отмечали, что пессимисты часто имеют более высокий уровень IQ, точнее оценивают ситуацию и свой контроль над ней. Их даже иногда называют печальными мудрецами.

Поэтому на сегодня существует множество теорий и критериев идеального соотношения пессимизма и оптимизма. К примеру, критерий пессимизма-оптимизма Гурвица, то есть некий компромисс между двумя полюсами: крайним пессимизмом и безудержным оптимизмом.

Основные причины развития пессимизма

Как утверждают психологи, восприятие жизни под призмой негатива может быть врожденным или сформироваться в процессе жизни. Таким образом, причины пессимизма можно разделить на несколько групп:

• Генетика . Именно этот фактор ученые считают самым весомым - настоящие пессимисты таковыми рождаются. Они же утверждают, что получить выраженное восприятие мира в плохом «качестве» в зрелом возрасте непросто. Но это не значит, что такой ребенок обречен, ведь подкорректировать ситуацию может воспитание и среда общения.
• Воспитание . Есть несколько способов воспитать хронического неудачника: постоянно сравнивать ребенка с другими не в его пользу, тыкать носом в любую оплошность, всячески подавлять его индивидуальность в угоду своим представлениям об идеальном сыне или дочери. Не менее деструктивно на психику растущего человека действует критика в присутствии других людей, постоянный контроль и бескомпромиссность решений. Убеждение ребенка в том, что он - бестолковый, невменяемый, глупый, ни на что неспособный, так же не поможет вырасти ему уверенным и успешным.
• Уклад жизни родителей . Значительный вклад в формирование мировоззрения привносит характер и отношение к жизни родителей и близких ребенка. Очень сложно вырасти оптимистом, если в семье царит пессимизм. Усложняет ситуацию цепочка поколений: родители живут так, как жили их родители и родители их родителей. То есть не могут и не знают, как жить по-другому. Хотя немало случаев, когда неблагополучные родители становились для своих детей не примером, а стимулом для изменения жизни. И дети меняли ее, становились успешными и счастливыми.
• Стрессы . Надломить даже самого успешного человека может постоянный стресс или потеря кого-то (чего-то) значимого. Это может быть предательство, измена, увольнение или крах бизнеса, развод, неразделенная любовь или смерть близких. Не менее опасна в плане заражения пессимизмом хроническая усталость - суета сует в конце концов закольцовывает жизнь, и «белка в колесе» уже просто не видит просвета в будущем.
• Возраст . Не зря молодость считается синонимом оптимизма. Она дает шанс, время и силы изменить свою жизнь. Кризис среднего возраста вносит коррективы: силы уже не те, времени мало, здоровья еще меньше, а впереди - старость и смерть. Не у всех хватает природного оптимизма противостоять таким перспективам, поэтому психологи выделили старость в отдельную причину пессимизма.

Важно! Неудовлетворенность жизнью может быть не особенностью характера или временной «передышкой». Это может быть проявлением болезни, названной дистимией. А это уже намного серьезнее.

Признаки пессимизма у человека

Распознать в человеке пессимиста достаточно легко - при общении он проявится практически сразу. Негативное мышление отражается негативными высказываниями. Но более важно увидеть его в себе и «усмирить».

Основные признаки пессимизма:

1. У меня ничего не получится . Если у вас что-то не получается, и этот факт вызывает у вас чувство безысходности и бесперспективности, уже нужно задуматься. Причем, чем незначительней неприятность или препятствие - тем глубже вы нырнули в неудовлетворенность жизнью. К примеру, задались целью бросить курить (похудеть) за неделю и не смогли. И вместо того чтобы скорректировать способы достижения цели и сроки, вы решаете отказаться от попыток вообще. Из-за боязни ответственности и страха неудачи вы не решаетесь брать инициативу на себя, отказываетесь от интересных предложений или важных заданий.
2. Неверие в будущее . Указать на пессимистическое настроение может ожидание от своих (или чужих) поступков или происшествий только плохого. К примеру, вместо того чтобы наслаждаться вкусом любимой конфеты (пирожного, пиццы), вы корите себя за лишние калории и думаете о том, где они отложатся жирами. Вы сложно воспринимаете любые перемены - от государственных масштабов до смены прически. По этой же причине вам сложно сделать выбор, тем более, если от него зависит жизнь или благополучие других.
3. Мир вокруг опасен и отвратителен . Такой настрой может проявляется синдромом «все не так» или «как назло»: любимые брюки не сходятся, продавцы в магазинах грубят и пытаются обмануть, сослуживцы завидуют и шепчутся за спиной. Мужчины - изменники, женщины - хищницы, дети - неблагодарные, начальники - тупицы и т.д. Экология - плохая, еда - вредная, а поэтому и здоровья нет.
4. Окружающие меня не понимают . У вас проблемы, а им весело. И никакого сочувствия. Вы отчаянно хотите похудеть, а над вами издеваются. И вам говорят комплименты. Вы старательно выполнили поручение, а вас не ценят. И не хвалят (уже 5 дней).
5. Я во всем виноват . Если любая неприятность вызывает у вас непреодолимое желание самобичевания, у вас в душе поселился пессимизм. Именно для него характерно долго и мучительно прокручивать в памяти каждую неудачу, все больше накручивая вас против себя самого.
6. Любви не существует . Любовные неудачи, измены и разочарования несомненно накладывают свой отпечаток на наше восприятие отношений с противоположным полом. И свои, и чужие. Но они должны стираться со временем и не восприниматься как модель или истина. Если же вы считаете, что недостойны хороших отношений или рождены для плохих партнеров - в вас поселился пессимист.
7. И так сойдет . Хроническая неудовлетворенность жизнью может отбить желание держать себя в тонусе. Это касается ухода за собой, манеры одеваться, желания заниматься спортом, правильно питаться, развивать свои способности. Пессимист не видит в этом смысла. Это сложно, требует усилий и не имеет смысла.

Важно! Пессимизм важно вовремя заметить, чтобы он не перерос в серьезную проблему и не проявился на внешности. Тогда его будет видно и без общения - сутулые, опущенные плечи, тусклый взгляд и неуверенная походка.

Как преодолеть пессимизм

Хорошая сторона пессимистического взгляда на жизнь - не только в его реалистичности, но и в обратимости. Негативную призму восприятия мира можно преобразовать в позитивную. Нужно только убедиться, что это не болезнь, и выбрать способ, как бороться с пессимизмом.

Способы привлечения в свою жизнь оптимизма:

• Провести самоанализ . Выберите время и условия для того, чтобы найти первопричину, точку отсчета вашей пессимистической грусти. Это поможет найти приоритетные методики исправления ситуации. Если вы чувствуете, что не сможете самостоятельно дойти «до корней» своего состояния, обратитесь к психологу.
• Впустить в свою жизнь перемены . Это следующий шаг после того, как выявлен первоисточник пессимизма. Вас ранили любовные отношения - начните с нового листа, позвольте себе быть счастливым с другим человеком. У вас рушится семья, и это необратимо - решитесь на кардинальные меры (пожить отдельно, развестись). Работа не приносит ни морального, ни материального удовлетворения - смените ее. Вам сложно жить с родителями - смените место жительства. Не бойтесь, время расставит все на свои места!
• Научиться фильтровать переживания . Мир неидеален, как и мы с вами. Поэтому без сюрпризов и неожиданностей не обойтись. Только не все они достойны переживаний.
• Не отказывать себе в удовольствиях . Не корите себя за небольшие «погрешности», вам никто не запрещал общаться, веселиться, заниматься любимым делом или хобби, есть «запрещенные» продукты. Отличный способ, как избавиться от пессимизма - открыться жизни и оставить печали позади. Вам можно все, что не запрещено законом.
• Сменить круг общения . Пересмотрите, в каком окружении вы находитесь большую часть времени. Отдавайте предпочтение людям, которые умеют видеть хорошее и передавать это умение другим. Ограничьте до необходимого минимума контакты с персонами, способными затянуть вас обратно в пучину печали и негатива.

Интересно! В человеке одновременно живут и оптимист, и пессимист. Поэтому найти абсолютного «нытика» или «живчика» невозможно. Золотой серединой психологического комфорта считается 62% оптимистического потенциала и 38% пессимистического. Сдвиг от 80% в сторону оптимизма характеризует оторванного от земли мечтателя, в сторону пессимизма - законченного неудачника.

Как избавиться от пессимизма - смотрите на видео:

В мире нет такого человека, у которого не имеется проблем. Есть люди, которые умеют их решать, извлекать опыт и не зацикливаться. И этому можно научиться, если найти ту золотую середину между оптимистическим и пессимистическим мировосприятием.

К сожалению, постоянная погоня за материальными и карьерными благами, хронические стрессы, плюс индивидуальные особенности восприятия, часто вызывают у нас синдром пессимизма, который такими простыми советами не вылечить.

Основная черта закоренелого пессимиста - неудовлетворенность собственной жизнью. Казалось бы, чтобы ее удовлетворить, достаточно лишь осуществить свои мечты и тогда можно будет наконец-то перестать ворчать и расплыться в довольной улыбке.

Тем не менее, психологи замечают, что столь оптимистический сценарий маловероятен. Дело в том, что у человека, у которого пессимизм, вырабатываясь много лет, стал чертой характера, в жизни всегда будет чего-то не хватать, а чтобы избавиться от чувства неудовлетворенности, ему потребуются сверхусилия.

Следует заметить, что начало формированию негативного мышления, как правило, происходит еще в детстве, когда Ваши родители, вместо того, чтобы радоваться Вашим первым успехам, акцентируют свое внимание на испачканной футболке, несъеденной каше или разбросанных по комнате игрушках. В итоге Вы учитесь получать удовольствие не от своих достижений, а концентрируетесь на собственных промахах.

В этой связи мне часто вспоминаются слова одного известного футбольного тренера, который просмотрев тренировку юных футболистов, сказал примерно следующее: «Это хорошие ребята, но они никогда не смогут стать хорошими игроками, поскольку их тренеры, вместо того, чтобы оттачивать финты, которые более всего им удаются, пытаются привить им то, что у них хуже всего получается».

Когда же мы вырастаем, этот эффект только усугубляется. Способствуют этому - стереотипы, навязываемые нам, установившимися в обществе общественными отношениями. Так, например, мы постоянно слышим: «Ты не можешь быть счастливыми в современных реалиях, пока твоя зарплата ниже определенного уровня, машина не престижной марки, а квартира не в центре города».

Но ведь, по большому счету, все эти характеристики - лишь способ манипулирования нами. Если Вы по-настоящему зрелый человек, не боящийся чему-то не соответствовать либо кому-то не нравиться, Вы должны всего лишь проанализировать свои перспективы для той или иной ситуации и, исходя из этого, наметить ту или иную линию поведения.

Замечу, что пессимизм во некоторых случаях - это достаточно выгодная позиция. Многие считают, что, изображая жертву, им гораздо проще жить, добиваясь, тем самым, сочувствия у окружающих, и снимая с себя воз ответственности. Однако, это путь - в некуда: бесконечный поиск жилетки, где бы можно было поплакаться, приведет к тому, что главная цель жизни - стремление к счастью, так и не будет достигнута.

Тем не менее, психологи обнадеживают, что увидеть мир в новом свете сложно, но можно. Прежде всего, для этого предстоит серьезно поработать над собой, внимательно проанализировав то, что Вы уже имеете. Причем, скромности здесь не место: голова, руки и ноги - это уже немалый капитал. Ну а дальше просто научитесь, замечая маленькие радости, не зацикливаться не неприятностях. Кстати, у психологов есть такое понятие, как «принцип двадцати одного дня», когда в течение этого времени любой навык медленно, но верно превращается в привычку. Кроме этого, навсегда вычеркните из списка своих друзей нытиков и ворчунов, ведь пессимизм - это заразно!

Прислушиваясь к своим ощущениям, приучите себя все делать с удовольствием. Помните, что каждый человек всегда решает для себя сам то, каким ему сегодня быть - радостным или грустным.

Ну а когда научитесь, то поощрите и побалуйте себя. А что может быть лучшим поощрением для женщины, чем шопинг? Тем более современные технологии, позволяют это делать, не отходя от компьютера.