Я ненавижу свою работу: ищем причину и решаем проблему. Люди, которые ненавидят свою работу

В жизни каждого человека может наступить момент, когда приходят в голову мысли: ненавижу свою работу, что делать? Для начала нужно разобраться, что же стало причиной подобного отношения к работе. Возможно, изменились сотрудники, начальство, добавились обязанности или же руководство наотрез отказывается повышать заработную плату. Как бы там ни было, скорее всего, Вы не так богаты, чтобы позволить себе уволиться и сидеть дома, наслаждаясь тихой домашней обстановкой, а значит нужно искать пути решения данной проблемы. Необходимо приложить массу усилий, чтобы текущая работа стала более терпимой и приносила моральное удовлетворение. Самое простое, что можно сделать – это найти новое рабочее место. Но сделать подобный шаг Вы всегда успеете, а для начала можно попробовать что-либо изменить в текущей работе.

Причины негативного отношения к работе

к оглавлению

Ненавижу свою работу, как быть?

к оглавлению

Шаг 1: Взять отпуск

По статистике, большинству людей, которые устали от работы, отпуск помогает вернуться в рабочее русло. Проведите хорошо время, дайте организму поспать до обеда, займитесь работой по дому, съездите на экскурсию, пройдитесь по магазинам. Неважно, будет ли этот отпуск длиться всего три дня или же две недели, главное – вы отдохнете от рабочей суеты, получите новые впечатления, которые придадут сил. Ведь не всегда дело в плохой работе, возможно, вы просто устали.

к оглавлению

Шаг 2. Проанализируйте ситуацию

Если после отпуска вы продолжаете ненавидеть работу, тогда проведите полный анализ сложившейся ситуации. Для этого понадобится лишь бумага и ручка. Запишите все плюсы и минусы своей работы, обязанностей, отношения между сотрудниками. Уделяйте внимание не только негативным сторонам, но и тому, что нравится. Бывают ли у Вас на работе праздники, корпоративы, получаете ли премию за успешно выполненную работу? Только такой анализ и подсчет голосов «за» и «против» поможет в полной мере определить, что нужно изменить. Иногда результаты такого подсчета могут выглядеть следующим образом: все минусы связаны не с самой работой, а могут исходить из сферы деятельности. Поэтому если найдете новую работу по этой же специальности, не удивляйтесь, что будете продолжать уставать от нее и ненавидеть.

к оглавлению

Шаг 3. Попросите о переменах

После анализа задумайтесь, что можно изменить. Поговорите с сотрудниками, может ли кто-то взять на себя часть вашей работы в категории «минус»? Попросите начальство немного изменить график работы или же сменить обязанности. Нередко причиной всех сложных ситуаций на работе выступают коллеги. В таком случае попросите руководство перевести вас в другой отдел. Смена коллектива, с которым вам сложно сотрудничать, должна благоприятно сказаться на дальнейшей трудовой деятельности. Следует отметить, что просить о переменах достаточно сложно. Предстоящий разговор с начальством нужно спланировать заранее. Четко определите для себя, какой результат принесут те или иные перемены. Ни в коем случае нельзя входить в роль человека, который всем недоволен и жалуется на свою работу. Не исключено, что волна жалоб и недовольства вызовет у руководителя негативную реакцию. Дайте начальнику понять, что вы хороший и добросовестный сотрудник, перемены в деятельности которого принесут плодотворный результат. Разговор должен быть тактичным, и не должен строиться на обвинении и обсуждении других людей. Если же такую просьбу начальство проигнорировало, то время переходить к 5 шагу.

к оглавлению

Сменить сферу деятельности!

к оглавлению

Шаг 4. Попробуйте сменить работу

Задумайтесь, чем вы занимаетесь? Проблема может быть не в текущей суматохе дел, не в коллегах, а в самой сфере деятельности. Очень трудно осознать то, что область, которой Вы посвятили часть жизни, образование и карьеру, совершенно Вам не подходит. Разобраться в этом поможет внутреннее отношение к работе. Представьте себе новое рабочее место с доброжелательными сотрудниками, удобным графиком, высокой зарплатой, но с обязанностями, которые Вы выполняете на текущей работе. Как известно, психологи выделяют пять типов профессий: биономические (работа с природой), технономические (работа с техникой), социономические (работа с людьми), артономические (работа с художественными обрами) и сигнономические (работа с цифрами, чертежами). Подходит ли вам свой тип? Понять свое предназначение и увлечения помогут всевозможные психологические тесты. Если же вы находитесь не на той дороге, еще не поздно найти правильный путь. Пройдите курсы по интересующей специальности, оцените свои возможности в новой сфере деятельности.

к оглавлению

Шаг 5. Уходите правильно

В случае, когда вы уже не в состоянии работать на текущей работе, нужно ее менять. Бывают ситуации, когда переполняет желание написать заявление на увольнение, но следует воздержаться от подобного искушения. Чаще всего бросить работу хочется после очередного выговора начальства, лишения премии, ссоры с коллегами. Никогда не стоит горячиться. Нужно разработать стратегию ухода на подготовленную почву, чтобы увольнение не повлияло на Ваше финансовое состояние. Когда принято четкое решение найти новое рабочее место, составьте резюме, разместите его на сайтах или же разошлите в соответствующие компании. Подготовьтесь морально к предстоящему собеседованию, получите новые дополнительные знания, которые могут помочь в устройстве в новую организацию. Это могут быть курсы повышения квалификации, курсы ПК, иностранного языка, дизайна и пр., всё зависит только от сферы текущей деятельности. Проанализируйте, какие навыки Вам нужны будут на новой работе. Иногда ключевым моментом при устройстве на рабочее место становятся именно «корочки» дополнительного образования, которые показывают желание будущего сотрудника к обучению. Если же Вы решили уволиться, не имея на примете никакой новой работы – изучите законодательство. Каждому человеку, признанному безработным, полагается социальная выплата. Знание трудового законодательства и условий выплаты пособия помогут сохранить более-менее стабильное финансовое положение.

к оглавлению

Оправдан ли риск смены сферы деятельности?

Как уже говорилось выше, причиной нелюбви к работе может быть неверный выбор сферы деятельности. Нужно ли идти на риск, бросив старую работу для того чтобы получать удовольствие от новой? Большинство людей скажет: «да», даже не задумываясь, что на самом деле подразумевается под такой сменой. Легко ли устроиться на какую-либо должность в области, которая так привлекает? Ведь нередко у людей нет не только стажа в данной сфере, на который смотрят при трудоустройстве, но и образования. Выход есть: дополнительное заочной образование, и работа сперва на самой простой должности. Вполне возможно, что в первое время значительно снизятся доходы, т.к. работодатель посмотрит на Вас, как на неопытного сотрудника. Сможете ли Вы себе позволить оплату обучения при снижении заработной платы? Вы рискуете столкнуться с финансовыми трудностями и совершенно новыми обязанностями. Но, как известно, все трудности можно преодолеть, если есть желание.

к оглавлению

Всегда планируйте будущее

Решив проблемы на старой работе или найдя новую, нужно позаботиться о своем будущем. К сожалению, нет никаких гарантий, что эта история не повторится. Всегда откладывайте определенную сумму денег на депозитный счет, старайтесь не брать ничего в кредит. Планируйте свое финансовое будущее, не тратьте деньги на ненужные мелочи, а крупные покупки хорошо обдумывайте. Когда вы решите финансовые проблемы, создадите определенный денежный запас, вы почувствуете гораздо большую свободу действий. Помните, что цена, которая регулярно платится за нелюбимую работу (стрессы, злость), может иметь более печальные последствия, чем кажется на первый взгляд. Негатив, получаемый на нелюбимой работе, нарушает сон, психологическое и эмоциональное состояние. Если снова поймали себя на мысли «ненавижу свою работу, что делать?», есть только один ответ: нужно что-то менять, а не терпеть.

Добрый день! Меня зовут Ольга и я НЕНАВИЖУ свою работу. Немного предыстории: мне 25 лет, я из маленького города и обычной семьи. Закончила школу с золотой медалью и экономический институт (шарага) с красным дипломом. О себе: перфекционистка, при этом не особо верю в свои силы, часто впадаю в отчаяние.
Это моя первая работа. Сразу после окончания института мама по знакомству устроила меня на работу в Москву секретарем. Платили 35 тыщ все три года. Работа в неплохой компании, сижу на ресепшн, но при этом помимо чай-кофе, пропусков работаю с документами, работаю в базе, выполняю массу всесторонней работы аля «принеси, сходи, разберись, настрой, подай».
Хочу заметить, что я абсолютный интроверт, а на работе вокруг всегда люди, которые постоянно дергают и по делу, и по ерунде, при этом пытаясь повесить на меня часть своей работы, много нервов. Изначально я, имея некие комплексы провинциалки и безопытной девочки, все делала и проглатывала. Сейчас ситуация иная – я стала агрессивна по отношению к некоторым, пассивна при выполнении дел, делаю по минимуму, только то, что должна и без чего никак. Про удовольствие от работы нет и речи.

Более чем полгода назад ситуация повернулась таким образом. Начальник одного из отделов предложил мне перейти в отдел к нему. Для меня это было великим потрясением, счастьем, надеждой. Неделю я парила, изучала номенклатуру, делала все. Мне не доплачивали, а в итоге начался кризис, и он сказал, что пока меня не переведут. Зп мне в итоге подняли на каких-то 5 тыщ рублей, при этом мне добавили работу (общение с поставщиками, документооборот дополнительный и тд), выполнять которую в условиях, когда меня отвлекают – просто невыносимо. Итог: обида, еще больший упадок уверенности в себе, ненависть ко всем и всему, агрессия, депрессивное состояние. Разговаривать с руководителем не хочу – смысла нет в этом точно. Ждать, когда меня возьмут в отдел и переведут на другую должность и в свой уголок с ресепшн, я устала. Получается, что ни стажа, ни денег, ни удовольствия от работы я не получаю.
По поводу поиска новой работы: за те же деньги, как показала практика поиска, меня могут взять лишь секретарем. На другие специальности нужен опыт, а без опыта копеешная зарплата, которая исключает возможность платить за жилье (я привязана ежемесячной оплатой за комнату).

У меня развился комплекс неудачницы, я не знаю, что делать и как исправить ситуацию, при всем при этом я совсем не понимаю, как я хочу работать и кем. Чувствую себя окованной цепями, жалкой, никчемной. Это очень сильно отразилось и на моем внешнем виде, и на личной жизни – глобально. Нет сил на отношения, нет желания и уверенности в себе. По вечерам вот уже полгода я бегу домой, закрываюсь в комнате, выпиваю в одиночестве, чтобы расслабиться.

Ответ психолога theSolution:

Вы испытываете растерянность и беспокойство по поводу своего будущего, не понимаете, что вам дальше делать и куда стремиться.

В настоящий момент важно исключить депрессию или начать ее своевременное лечение

Судя по общей тональности письма, у вас сейчас снижено настроение. Вы не пишете об этом прямо, но можно предположить, что такое настроение и чувство подавленности у вас уже некоторое время и это накладывает отпечаток на оценку действительности, а также снижает способность к активным действиям. В письме проскальзывает негативная оценка собственного прошлого (институт – «шарага»), негативное отношение к себе («жалкая, никчемная»), отсутствие чувства удовольствия. Такие высказывания заставляют задуматься о наличии у вас депрессивного состояния. Пожалуйста, проверьте свое состояние по и на нашем сайте, для исключения или подтверждения этой гипотезы. Если показатель по шкале Зунга будет более 56 баллов, то вам следует обратиться к психиатру для диагностики и подбора адекватного лечения. Если результат составит от 48 до 55 баллов, то стоит обратиться к психотерапевту или психологу для коррекции субдепрессивного состояния.

Сложившаяся ситуация — это результат личностной незрелости, то есть невроза

Вы не стали самостоятельно искать и выбирать себе место работы и пассивно согласились на то, что вам нашла мама. При трудоустройстве не учитывали свои желания и потребности. Тем самым проявилась выученная беспомощность, отказ от ответственности за свою жизнь и передача ее в руки других людей. Ценой вашего отказа стало выполнение большого объема неинтересной работы без адекватного вознаграждения. Новым проявлением выученной беспомощности является то, что в настоящий момент вы продолжили терпеть тяжелую и неинтересную работу, отвечая пассивно-агрессивным поведением, не прилагая усилий, чтобы исправить ситуацию.

Позиция Жертвы и пассивная агрессия

Пассивно-агрессивное поведение часто демонстрируют люди, которые боятся открытого конфликта, однако имеют высокий уровень неосознаваемой агрессии. Пройдите для определения уровня агрессивности, и вы убедитесь, что ваш уровень агрессии достаточно высок. Пассивно-агрессивное поведение очень часто встречается среди личностей, которые находятся в роли Жертвы, так же как и вы сейчас. Вы не можете сказать нет, когда на вас возлагают дополнительные обязанности без должного вознаграждения, так как боитесь что если вы откажетесь, то возникнет конфликтная ситуация и вы будете отвергнуты. Находясь в позиции Жертвы вам нет необходимости что-либо предпринимать для улучшения ситуации, так как вы легко можете получить сочувствие и ничего не менять. Чтобы и дальше оставаться в роли беспомощной жертвы вы дополнительно стали алкоголизироваться.

Невроз – это когнитивное нарушение

Одной из причин, по которой вы не меняете работу, является страх перед будущим, перед неизвестностью. Вам страшно при мысли о том, что можете не справиться с последствиями собственных действий. За таким страхом стоят более глубокие и менее осознаваемые страхи и убеждения, например убеждение, что если вы сделаете неверный выбор, то будете отвергнуты и нелюбимы Пока вы не пытаетесь изменить свою жизнь и вы за нее.
У вас, как и у большинства есть проблема с эмоций и потребностей.

Людьми, которые не осознают собственных желаний и легко отказываются от реализации потребностей, очень легко манипулировать и использовать в собственных целях. Вы не понимаете, чего хотите от жизни, от своей работы, к чему вы стремитесь, у вас , поэтому застряли на неинтересной и тягостной работе с низкой зарплатой. Без осознания собственных потребностей вы не можете ставить для себя , соответственно топчетесь на одном месте, без осознания того, куда вам необходимо двигаться и к чему стремиться.

Невротическая личность может стать аутентичной с помощью психотерапии

Вам желательно сделать следующее:

• Определить свои собственные желания и потребности. Чаще задавайте себе вопрос: Чего я хочу? Чего я хочу в сложившейся ситуации? Каким образом я могу способствовать разрешению ситуации, чтобы достигнуть желаемого?
• Осознать свои , страхи и провести их коррекцию.
• Определить характерные для вас и исправить их.
• Повысить свою самооценку, чаще хвалить себя даже за малые достижения. Ведите дневник успехов и свершений. Записывайте в него даже кажущиеся незначительными достижения и регулярно перечитывайте прошлые записи.
• Научится отстаивать свои психологические границы, перестать боятся конфликтов, а научиться их разрешать конструктивно. Научиться говорить «нет» манипуляциям и нарушению ваших личностных границ.
• Осознать и отказаться от роли Жертвы и выученной беспомощности, а это значит, что необходимо взять ответственность за собственную жизнь в свои руки.
• Занимайтесь читайте , анализируйте свои мысли, чувства, поведение, наблюдайте за собой.
• Для того чтобы вы могли провести подобную работу, вам может потребоваться помощь психотерапевта или психолога. На нашем сайте описана тематических циклов для наиболее эффективной коррекции невротических нарушений.
• Сейчас вы можете начать готовиться к изменению своей жизни, собрать силы. Для этого постарайтесь отказаться от того, что не приносит вам реальной выгоды как моральной, так и материальной.
• Внимательно проанализируйте: что из того, что вы делаете сейчас, приносит вам удовольствие, старайтесь выполнять эти действия чаще. Вспомните, что доставляло вам радость и удовольствие раньше, попробуйте возобновить такую деятельность. Таким образом, вы можете структурировать свое время: например вместо того, чтобы выпивать в одиночестве, вы можете прогуляться или заняться спортом.
• Вы уже определили для себя тот минимум, который можете выполнять на работе, без того, чтобы быть уволенной. Теперь составьте список той работы, выполнение части которой может быть одобрено руководством, за что вы можете получить хотя бы словесное поощрение. Когда вы выполните все задания их первого списка, обязательно похвалите себя и качественно отдохните. После этого, если у вас остаются силы и желание, можете сделать что-то из второго списка и после каждого такого действия обязательно необходимо себя хвалить, заявлять окружающим о результате и принимать поощрение. У вас непременно получится наладить свою жизнь! Всего вам доброго!

анонимно

:((((((Депрессуха:(((((НЕНАВИЖУ СВОЮ РАБОТУ! Подскажите, что мне делать с собой? Жизнь рушится... :((((((Я знаю что это вопрос у многих вызовет смех и недоумение, меня посчитают зажравшимся тунеядцем, но всё же.... Мне 30, живу в провинциальном городе, где сплошная нищета, и найти работу в офисе с более или менее нормальной зарплатой считается высшим благом! И худо-бедно я работаю в офисе (в разных предприятиях) уже 6 лет... Но я просто до безумия, до припадков гнева, слёз и матершины ненавижу свою работу! Не нравится вся специфика - то, что работать надо 5 дней в неделю, вставать в 6 утра и полуубитой ползти на свою каторгу, несмотря на то, что не каждый день нужно собственно работать,и эти дни тупо просиживаешь там штаны, ненавижу коллектив самовлюблённых холёных сплетниц, увешанных золотом и их самовосхваляющие разговоры при реальной никчёмности их жизни и личностей (как впрочем, никчёмна и жизнь всех особей в моем городишке и моя в том числе). Работа тоже мне скучна и неинтересна, и что-то разъяснять и растолковывать (каждый день одно и то же) как попугай нудным голосом ничего не понимающим в основном деревенским полуграмотным клиентам, которые вечно орут и всем недовольны - тоже занятие не из весёлых. Тупое начальство которое всеми методами думает, как обобрать своих работников и заплатить им как можно меньше заставив трудиться как можно больше, а также привлекает выполнять не свои обязанности. Вдобавок мне практически физически противно ходить в уродливых деловых вещах, которые подавляющем большинстве своем делают меня старше и страшней и выглядеть при этом как бабка-пенсионерка. Зарплата позволяет еле-еле сводить концы с концами (покупать только еду и минимум самой необходимой одежды) НО эти беды просто фигня по сравнению с тем, что я теряю из-за работы самых близких мне людей. Отношения с родителями безнадёжно разрушены из-за того, что приходя к ним с работы, я просто крою все и вся матом, как последнее быдло, а раньше - в детстве и юности была вежливой забитой девочкой. Они в шоке, что со мной стало за эти 6 лет. Хорошо, что хоть живу отдельно - они меня поселили в одну из своих квартир. А так было - каждый день скандал. Моя любовь, с которой мы 2 года, (я человек нетрад. ориентации, а в провинции трудно найти себе пару) тоже начала со мной ссориться по поводу моего вечного нытья, мата, депрессняка и обещания покончить суицидом каждый раз,как на работе что-то случается, а случается там что-то вечно... :((((Боюсь потерять и её. Хоть я и не покончу суицидом, но чувствую - всё против меня. Сразу скажу, уже идя в институт, я шла куда попало, лишь бы поступит, зная, что в провинции всё равно ничего хорошего и интересного в плане работы нет. Думала - стерпится-слюбится, привыкну к любой работе постепенно, училась кое-как, вообще не стараясь, зная, ничего стОящего и денежного меня не ждёт всё равно, и в Москву всё равно не поеду гастарбайтером трудиться физически... вот и получила себе персональный ад. Уже с института я деградировала, потеряв веру в какой-либо успех, и плыву по жизни, как го-но в проруби, хотя школу закончила с золотой медалью. Как мне вернуть добрые отношения с близкими людьми и не сойти ума на моей каторге? Другую работу искать нельзя - там меньше платят, да и шансов мало с моим уровнем образования. НЕ работать нельзя - меня никто не будет содержать.Неужели всегда ходить на работу с корвалолом и валерьянкой, чтоб дома не высказывать раздражения? Невозможно ведь всегда пить лекарства...

Да....Сочувствую вашим переживаниям...При таком восприятии своего труда - а именно как минимум 40 часов своей жизни в неделю - это как тюремное заключение. Но добровольное, вот где засада-то основная! Давайте так попробуем. Вот напишите мне, если бы без всех этих "должна" и "!надо" - чем бы вы в своей жизни сейчас занялись с охотой, с интересом, с удовольствием? Если на время отвлечься от НЕ работать нельзя, и некому содержать - ?

анонимно

Я ненавижу именно атмосферу офиса и постоянного коллектива из молодых ухоженных бляндинок вокруг, напускной вежливости к клиентам. Если б я сидела и оформляла те же самые документы в отдельном помещении, мне б не было так противно и плохо. В мои 30 уже надо бы как-то уединиться от людей. Неприятно видеть чью-то молодость и успешность, цветущий вид и мучительно сравнивать себя с более молодыми сотрудницами. Начинаю думать своих отношениях с девушкой, она на 4 года младше меня и чувствую себя сразу, да ещё и в убогой деловой одежде - ну просто омерзительной старухой. ПОстоянно думаю о том, что моя девушка найдёт себе моложе и успешней, чем я. Хотя поводов для ревности реальных пока нет. И она всегда говорит, что любит, мы вместе живём а я сижу иногда рядом с ней и ревную..... Квк ужасно становиться старухой - и работа напоминает об этом как открытая рана:((((((

анонимно

Ненависть к работе пришла с возрастом. РАньше я к ней нормально относилась.Когда была самой младшей в коллективе:)))Лишь увидев молодых красивых сотрудниц - совсем расклеилась.

анонимно

А насчёт удовольствий и интереса - это уж точно связано не с делом.На мои деньги, к тому же отдохнуть кроме как тупо сидя в интернете или перед телеком невозможно. Я живу в провинции, следовательно, я человек второго сорта - и удовольствия у меня такие же рабские - пялиться в комп, пить пиво, курить:))))) НО это для моего города нормально. Здесь все постепенно превращаются в интеллектуально неразвитое быдло, жаль, но я становлюсь такой же... никогда не думала, что дойду до того, чтоб смотреть глупые шоу для бабушек и запущу настолько внешний вид за пару лет - прежние знакомые увидев на улице, спрашивают меня, что со мной случилось. Я в какого-то усохшего нечёсанного тролля в вечно какой-то неопрятной одежде превратилась....даже в парикмахерскую иду лишь тогда, когда невмоготу становится видеть своё отражение в зеркале... неужели каждого живущего в провинции ждёт постепенная деградация? Наверно, я когда-нибудь сопьюсь как и се здешние обитатели. Страх того, что став безработной вообще опущусь, и заставляет держаться за свою каторгу - в том числе.

Если верить статистике запросов русскоязычных пользователей Google, свою работу они ненавидят в четыре раза меньше, чем собственную мать, в два раза меньше, чем свою жизнь, и почти столько же раз, сколько свою внешность.

Обозреватель попытался разобраться в проблеме всеобщего неприятия рабочих будней и обратился за комментариями к психотерапевту Валерию Залескому.

Усталость и страх

Не зря говорят, что умственный труд утомляет куда больше, чем физический. Современные воротилы офисного бизнеса, вдоволь насидевшись за буковыми столами в кабинетах с кондиционерами, то и дело пытаются выбраться «на волю», чтобы хоть немного отвлечься от виртуальных переговоров и телефонных бесед.

«Уже несколько месяцев подряд не хочу работать. Довольно сильно. Настолько, что это уже сказывается на результате моей работы, а также на моем здоровье. Отпуск помогает мало – через 2–3 дня опять перестаю понимать, зачем я прихожу в этот офис. Менять работу сейчас боюсь, так как другую, скорее всего, найду такую же или хуже. Плюс там ещё добавится стресс от незнакомого коллектива и необходимости зарабатывать место под солнцем (здесь это, типа, уже есть). То есть, как я это вижу, – полный тупик. Очень хочется надеяться, что выход есть, только я его не вижу».

(Татьяна, бухгалтер)

Как правило, депрессирующие личности, при любом удобном моменте не брезгующие пожаловаться на свою работу, встречаются в рядах офисного планктона. Большинство мнений, выражаемых недовольными, сводятся к одному: я слишком много работаю и очень мало получаю.

Как отмечает В. Залесский, состояние неудовлетворенности ситуацией, связанной с рабочими отношениями, возникает у людей, работающих в сложной административной системе, например, в крупной компании, где у отдельно взятого работника может быть сразу несколько начальников.

Главной причиной постоянного недовольства своей работой, считает психотерапевт, является не физическое, а эмоциональное напряжение – от боязни не справиться с поставленной задачей до страха потерять работу.

Синдром офисного работника, о котором в последнее время говорят ничуть не меньше, чем о различных подвидах гриппа, может прогрессировать, приводя человека в состояние депрессии и даже отказа от выполнения возложенных на него трудовых обязанностей.

Психотерапевт советует всем монотонно трудящимся менеджерам среднего звена, изо дня в день перекладывающим пачки счетов, договоров и их факсовых копий со стола на стол, предельно внимательно отнестись к своим мыслям.

Обязательно необходимо минимизировать мрачные, грустные, а также волнующие думы – именно они, а не работа по перекладыванию бумаг, делают нас более раздражительными и недовольными.

Старайтесь релаксировать даже на годовом итоговом собрании акционеров в головном офисе компании. В конце концов, если вы не станете этим заниматься, это за вас будет делать кто-нибудь другой, правда, уже точно не в вашем присутствии.

Рутина-паутина

Казалось бы, утро начинается одинаково только в одном культовом месте – статистическом учреждении из не менее культового «Служебного романа». Однако, это не так.

Утра, дни и вечера отдельно взятых тружеников в рабочие будни похожи как две капли воды. Привычный маршрут от дома до работы, утренние приветствия с коллегами, просмотр почты и первая чашка чая на столе – все это происходит почти в каждом офисе в каждом городе с 8 до 9 утра. А далее по накатанной: звонки, письма, встречи, звонки, письма, встречи...

«Я ненавижу свою работу. Она не приносит абсолютно никакой пользы людям, только вред. Она – порождение бюрократии. Терплю только ради денег – а их платят выше среднего, потому что никто не хочет заниматься такой г*** работой, тем более с мозгами (а без мозгов здесь не обойтись). Вот и платят за то, что терплю...»

(Юлия, менеджер)

Справиться с ощущением того, что работа – лишь вынужденная необходимость для зарабатывания денег не так уж и легко, особенно если человек перестает верить в значимость и нужность своих трудовых действий, отмечает В. Залеский.

Однажды человек сталкивается с вопросами, ответить на которые самому себе он не в состоянии. Зачем я все это делаю? Есть ли от этого польза другим людям? Какова значимость моих действий по сравнению с другими?

По мнению психотерапевта, решение «рутинной» проблемы может быть найдено только в кардинальных переменах – повышении по служебной лестнице, горизонтального карьерного движения, а также смене места работы.

И хотя последний вариант, как правило, примеряется работниками лишь в крайнем случае, именно он может помочь отличить настоящую застоявшуюся рутину от банальной депрессии.

Слишком простая или сложная работа

На одном из женских форумов обозреватель случайно наткнулся на следующее сообщение:

«Самое ужасное, что делает мою работу невыносимой – это отсутствие работы! Объем работы очень маленький, его практически нет! Зато на меня, вместо моих обязанностей, как на самую «младшенькую», вешают всякие секретарские обязанности: это отксерь, это распечатай, это оформи красиво. Боже, как же это тяжело «работать», а точнее, просто отсиживать каждый день по 8 часов, ничего не делая! Притом, что человек я очень трудолюбивый, достаточно амбициозный, мечтаю о карьере, не глупый, предпочитающий лучше перерабатывать и возвращаться поздно домой, чем вот так сидеть, тупо смотря в стенку. Как следствие такой «отсидки», чувствую, что начинаю забывать пройденное в вузе. Думаю уже уволиться в никуда, но сейчас кризис, да и опыт работы очень маленький – боюсь вообще остаться не у дел».

Несоответствие способностей человека возложенным на него функциям напрямую связано с ощущениями разочарования и нереализованности своих возможностей, считает В. Залеский.

Рано или поздно к меньшему объему работы человек привыкает, хотя и трудно переживая наличие невысвобожденной энергии, которую он мог бы потратить на решение рабочих задач.

Однако дисбаланс между желанием выполнять тот кусок работы, который ему «по зубам», может привести и к гораздо худшим последствиям – депрессии, возникновению ощущения недоверия со стороны руководства, которое якобы не хочет давать работнику ответственную задачу, потере квалификации.

Как считает В. Залеский, решение надуманных проблем, связанных с недостатком или переизбытком работы, лежит в плоскости отношений работника и его собственного «Я». Трезво оценивайте свои возможности по выполнению той или иной задачи. Чувствуете в себе дополнительные силы – инициируйте новые цели и задачи, предлагайте их своим коллегам и начальству. Под лежачий камень вода самореализации явно не потечет.

Любимые коллеги

Еще один излюбленный мотив нелюбви к своей работе – недовольство рабочим коллективом.

Коллеги могут «выводить» по разным поводам: от шуршания пакетиками во время бизнес-встречи до неадекватного поведения и несоблюдения субординации.

К сожалению, современная система подбора персонала, в первую очередь, делает акцент на профессиональных качествах работника, а не на его богатом духовном мире. Именно поэтому у вас всегда есть шанс оказаться застенчивым работящим тихоней-изгоем в обществе хамоватых бездельников, сговорившихся против вас. И где тут быть работе в радость?!

Положительный микроклимат в коллективе – залог успешной работы компании в макросреде, считает В. Залеский. Однако решение личностных проблем работника – не первостепенная задача руководства организации. Именно поэтому зачастую человек, который не может справиться с давлением остальных работников, уходит из компании.

Как правило, решение проблемы отдается на откуп самому работнику, который находится в ситуации морального выбора: наплевать на всех и продолжать работать, потому что работа – это главное, либо бросить все, потому что без нормальных коммуникаций с другими сотрудниками работать просто невозможно.

В этой ситуации психотерапевт советует не «рубить с плеча», а грамотно взвесить все за и против. Если по каким-либо причинам установление положительного микроклимата невозможно, стоит хорошо проанализировать, какой ущерб могут приносить натянутые отношения с коллегами лично вам.

В некоторых ситуация, отмечает психотерапевт, приходится идти на сделки с собственной совестью, ведь страх не найти достойную работу нынче ощущается намного острее, чем порог инстинкта самосохранения.

А какие мысли посещают вас, когда вы думаете о своей работе? Любите ли вы свое дело, и приносит ли вам оно не только пользу, но и удовольствие? Делитесь своим мнением в комментариях! Особо «тяжелые» случаи мы готовы обсудить на консультации у психотерапевта и подробнее рассказать о них в следующих материалах.