Как обрести внутреннюю гармонию. Достижение гармонии ©

Сегодня люди подвержены перегрузкам и стрессам, как никогда раньше. Нервное напряжение знакомо почти каждому современному человеку, но не все знают, что существует очень простой способ взять свои мысли под контроль, достичь внутренней гармонии, стать спокойнее и счастливее.

Об этом методе - осознанной медитации - подробно рассказывают профессор клинической психологии Марк Уильямс и доктор биохимии Дэнни Пенман в книге «Осознанность» (издательство «Манн, Иванов и Фербер»). Публикуем несколько идей из нее.

В поисках утраченного времени

Будни современного человека слишком перегружены. Мы постоянно куда-то торопимся, успеваем в течение дня переделать куч дел, а в итоге даже не замечаем, как проходит время. Чем старше мы становимся, тем быстрее летят недели и месяцы. Но ведь так можно пропустить всю свою жизнь!

С возрастом мы накапливаем привычки, усваиваем некоторые шаблоны поведения и не меняем их годами: на автопилоте умываемся, завтракаем, идем на работу, садимся на одно и то же место, возвращаемся домой, смотрим телевизор. Нам трудно просто оглядеться и прочувствовать настоящий момент.

Если хотите замедлить ход времени, научитесь присутствовать «здесь и сейчас» и получать удовольствие от каждого мгновения.

Для начала попробуйте выполнить простое упражнение. Купите шоколадную плитку и отломите от нее маленький кусочек. Положите его на ладонь и внимательно рассмотрите, обратите внимание на цвет, изгибы, фактуру. Вдохните аромат. Теперь отправьте этот кусочек в рот. Не ешьте сразу, пусть он долго тает на языке. Постарайтесь почувствовать весь букет вкусов, а потом медленно проглотите шоколад.

Если бы вы просто съели плитку на ходу, были бы совсем иные ощущения, не так ли? Точно такую же осознанность можно проявить в любом действии: когда вы чистите зубы, идете в офис, направляетесь в магазин. Не забывайте и о том, чтобы время от времени менять свои привычки. Каждый вечер смотрите телевизор? Попробуйте вместо этого почитать. На совещаниях постоянно выбираете один и тот же стул? Сядьте в следующий раз на другое место. Всегда ходите по знакомым улицам? Смените маршрут, побывайте в незнакомых районах города.

Доброжелательность

Современные люди привыкли сравнивать себя с окружающими, оценивать их и постоянно вступать в конкурентную борьбу, в которой непременно есть худшие и лучшие, свои и чужие. Однако это плохая привычка. Склонность так судить о других и самом себе может привести к бесконечному самобичеванию, страху быть отверженным или ощущению, что вокруг собрались одни враги.

Необходимо научиться смотреть на окружающих более доброжелательно. Чтобы ощутить свою связь с ними, проведите «дружественную» медитацию.

Сядьте на стул в комфортном и теплом месте. Распрямите плечи. Почувствуйте нежность и любовь к самому себе. Мысленно произнесите пожелания: «Пусть я буду счастлив», «Пусть меня покинут тревоги», «Пусть моя жизнь наполнится радостью». Потом представьте дорогого вам человека и пожелайте ему то же самое. Затем подумайте о незнакомце. И напоследок сосредоточьтесь на ком-то, с кем вам пришлось конфликтовать. Постарайтесь проникнуться любовью и сочувствием к нему, пожелайте и этому человеку добра, счастья, избавления от бед.

Анализ и подавление

Психологи заметили, что в последние годы депрессия встречается у людей все чаще. С чем это связано? Мы живем в стрессовых условиях, и любого из нас посещают тревожные мысли о будущем или неприятные воспоминания. Это может быть спровоцировано чувством вины, непоправимой ошибкой в прошлом, неразрешенным конфликтом, боязнью не оправдать ожидания других людей, различными социальными страхами.

Мы хотим избавиться от навязчивых мыслей, поэтому пытаемся разобраться в причинах своего состояния. Однако бесконечный анализ обязательно заведет в тупик. Чем дольше мы думаем о чем-то грустном, тем хуже нам становится. Дело в том, что мысли всегда влияют на эмоции, а негативные эмоции, в свою очередь, провоцируют еще больше дурных мыслей. Из этого порочного круга необходимо выбираться.

Как правило, избегая неприятных воспоминаний, мы предельно обобщаем наш опыт. То есть постоянно испытываем чувство тоски или вины, но не осознаем, с чем конкретно оно связано. Именно это и мешает нам по-настоящему отпустить прошлое. Когда мы выносим итоговую оценку событию и «забываем» о нем, то лишаем себя шанса посмотреть на произошедшее под другим углом. Вместо этого мы просто тонем в мучительных эмоциях.

Если подавление и анализ одинаково вредны, то как же тогда перебороть тревожность и навязчивые воспоминания? Отлично подойдет для этой цели медитация «звуки и мысли».

Найдите тихое место, где никто не будет вас отвлекать. Сядьте на стул и выпрямите спину. Плечи должны быть расслаблены. Сконцентрируйтесь на своих вдохах и выдохах, затем - на ощущениях во всем теле. Постарайтесь испытать умиротворение. После этого переведите свое внимание на звуки, которые вас окружают. Слушайте шорохи, голоса, музыку, шум транспорта и тому подобное. Не стоит думать о звуках или пытаться определить их источники. Просто слушайте, как на смену одним звукам приходят другие.

Через несколько минут сфокусируйтесь на мыслях. Отнеситесь к ним точно так же, как к звукам, которые возникают и растворяются без вашего участия. Позвольте им спокойно течь и сменять друг друга, наблюдайте за этим процессом как будто со стороны. Вообразите, что пришли в кинотеатр, а на экране мелькают ваши воспоминания, идеи, воображаемые проблемы и так далее. Вы ни в коем случае не должны быть актером, так что оставайтесь в зрительном зале до конца «сеанса».

Если вы научитесь видеть сходство между мыслями и фоновыми звуками, то больше никогда не окажетесь рабом собственного мозга. Вы поймете: не обязательно прислушиваться ко всему, что проносится в вашей голове, или пытаться подавить воспоминания. Вы сможете спокойно наблюдать за мыслями, как за интересным явлением, не затрагивающим ваши чувства.

Тело и эмоции

Вы когда-нибудь замечали, как выглядит человек, находящийся в депрессии? Он ходит медленно, почти не задействует руки. Туловище при этом практически не двигается вверх-вниз, в основном преобладают движения из стороны в сторону. Также люди, страдающие депрессивным расстройством, при ходьбе сутулятся и наклоняются вперед.

Несложно сделать вывод, что психическое состояние влияет на тело. Удивительно, но, как показали исследования, это двусторонний процесс: тело тоже влияет на наши мысли и эмоции.

Не верите? Проведите небольшой эксперимент. Опустите голову, сожмите плечи, нахмурьтесь и проведите в таком положении пару минут. Чувствуете, что ваше настроение начало меняться?

Психологи Фритц Штрак, Леонард Мартин и Сабине Штеппер решили исследовать эту взаимосвязь. Ученые показали участникам одного из экспериментов мультфильмы, а в конце попросили оценить, насколько они были смешными. Первая часть группы должна была во время просмотра зажимать губами карандаш так, чтобы нахмуриться. Вторая - смотрела мультфильмы с карандашом между зубами, имитируя улыбку. В результате те, кто «улыбался», сочли мультфильмы гораздо более смешными, чем те, кто хмурился. Выходит, даже простая улыбка может оказаться действенным лекарством от уныния.

• Что такое гармония?
• Гармония в нашей жизни

Что такое гармония?

Регулярно и повсеместно употребляя те или иные слова и термины, мы зачастую даже не задумываемся об их значении. Жизнь современного человека трудно назвать гармоничной, так как повседневная суета и обремененность множеством проблем мешают осознать красоту и целостность окружающего мира, а в этом и заключается суть понятия гармонии.

Рассмотрим значение слова «гармония» подробнее. В античности понятие «гармония» было изучено философами и мыслителями, одним из которых был Пифагор. Он выдвинул идею гармонии сфер, которая легла в основу идеализма и существует по сей день в новой философии у Шефтсбери, Кеплера, Джордано Бруно, Лейбница в измененной форме.

Гармонию рассматривали как основную черту бытия в целом, как упорядоченность Вселенной, противопоставляющую себя хаосу. Так если следовать мировоззрению греков античного периода, вместе с терминами «симметрия», «порядок» и «мера» гармония составляет основу прекрасного.

На протяжении веков значение слова гармония видоизменялось, в него вносились новые коррективы, по-разному трактовалась ее связь с прекрасным. Уже в эстетике Возрождения гармония стала считаться не только основным признаком, но также неисчерпаемым источником для творчества.

Современными теоретиками гармония описывается как единство порой противоположных, противоречащих друг другу элементов или сущностей.

Гармония в нашей жизни

В чем секрет гармоничного человека?

Попробуем от теории перейти к практике и понять, как много значит гармония в жизни современного мужчины или женщины и где ее искать. Почему люди, обладающие внутренней гармонией, чаще добиваются успеха в жизни, быстрее находят контакт с окружающими?

Гармонизация личности проходит поэтапно. На формирование гармоничной сбалансированной личности человека уходят годы, и не все в результате постигают суть гармонии, даже достигнув внушительных результатов в познании этого состояния. Гармония бывает внутренняя и внешняя.

Узнайте, как достичь гармонии прямо сейчас , используя информацию из бесплатной программы Алексея Толкачева – «Жизнь на полной мощности ».

Внутренняя гармония проявляется в человеке тогда, когда он четко осознает, чего он хочет в душе. Если размышлять о внутреннем мире гармоничного человека, то его не нарушают внутренние разногласия и противоречия, он живет и действует согласно своим внутренним убеждениям. Гармоничен тот, у кого эмоциональная, духовная, интеллектуальная и физическая составляющие находятся в полном равновесии и не противоречат друг другу. Секрет человека, раскрывшего свою внутреннюю гармонию прост, он не позволяет себе увлекаться дурными мыслями, а тревоги и печали гонит прочь, т.е. он просто счастлив, принимая себя таким, каков он есть. Такой настрой позволяет ему достичь успеха и процветания.

Об успехе в жизни, так или иначе, мечтает каждый человек. В любом обществе об успешности человека судят по трём основным критериям:

• считает ли человек себя успешным?
• кто его друзья?
• каких целей он сумел достичь в жизни?

Гармоничные взаимоотношения людей в обществе

«Чтобы быть в гармонии с другими, нужно быть в гармонии с собой». – Мартин Грей

Гармоничная жизнь дарит ощущение удовлетворения от того, что человек сам творец своей судьбы, ведет полную, насыщенную приятными событиями жизнь. Первое правило для достижения гармоничных отношений с другими людьми - относиться к ним так, как желаете, чтобы они относились к вам. Быть независимым от мнения окружающих, уверенным в собственных силах, мотивировать себя четко поставленной целью и при этом обладать жестким самоконтролем может не каждый, но такой подход помогает достичь успеха через гармонию с собой и людьми вокруг.

Понимание гармонии у мужчин и женщин происходит по-разному. И мужчины, и женщины порой совершают поступки, противоречащие их внутренним убеждениям, что создает внутренний дисбаланс. В поисках решения, которое позволило бы сгладить этот дисбаланс или вовсе от него избавиться, многие прибегают к духовным практикам или ищут гармонию в семье, окружая себя близкими, любящими людьми. В отношениях между мужчиной и женщиной также достигается гармония благодаря их различиям как внутренним, так и внешним.

Основные признаки гармоничной женщины:

1. Умение создавать вокруг себя ощущение порядка, окружать близких заботой и любовью.
2. Сочетание внутренней и внешней красоты.
3. Уравновешенность в отношениях с родителями и сотрудниками на работе.
4. Умение быть гибкой и подстраиваться под ситуацию.
5. Умение творить и созидать.
6. Чистота и целомудрие.

Основные признаки гармоничного мужчины:

1. Уверенность в себе и своих поступках.
2. Знание того, как быть искренним и благодарным.
3. Проявление щедрости и в то же время сдержанности в отношениях с близкими.
4. Уважение к окружающим, к их вкусам, предпочтениям.
5. Стойкость и твердость характера.
6. Умение быть терпеливым и порой даже чутким по отношению к ребенку, жене.
7. Стрессоустойчивость.

«Гармония есть... соотношение качественных различий и притом совокупности таких различий, как она находит свое основание в сущности самой вещи». – Г.В.Ф. Гегель

Гармонию нельзя постичь за один день, это внутреннее состояние возникает в жизни человека благодаря умению жить сегодняшним днем, любить себя и быть честным по отношению к себе и окружающим. У каждого человека свой путь обретения гармонии, который не менее важен и ценен, чем сама цель – достижение внутреннего баланса во взаимоотношения с самим собой и окружающим миром.

Как достичь гармонии в себе и в отношениях с людьми?

Здесь, пожалуй, не найдется однозначного ответа. Каждый собственными средствами и методами ищет внутреннюю гармонию. Можно заниматься саморазвитием, творить, совершать рискованные поступки или просто жить сегодняшним днем.

Главное во всех этих действиях, то что чувство счастья, свободы, мира наполняет человека до краев и помогает ему двигаться по жизни легко и энергично. Успешность и самодостаточность тесно связаны с тем, на сколько полно человек сумел наполнить свою жизнь гармонией и порядком.

В современном мире постоянного бега, стресса и стремления к результатам мода постепенно смещается в сторону таких понятий как «гармония», «нахождение своего места в жизни», «определение своей личной цели», «обретение счастья». Людям надоедает бежать подобно «белкам в колесе» за новыми достижениями и эфемерными целями, которые в итоге порой не приносят удовлетворения. Общество стремится к обретению гармонии и счастья, которые не зависят от количества материальных благ.

Именно поэтому в последние годы получили распространение различные духовные практики и древние учения, такие как, например, йога. Но и с их помощью не всегда удается обрести гармоничное состояние в существующий реалиях, где есть необходимость зарабатывать на жизнь, выполнять планы и достигать поставленных целей, где стресс стал привычным спутником жизни. Как найти гармонию с собой, как совместить непоколебимое душевное равновесие духовных учителей и наши жизненные условия?

Попробуем применить на практике советы мудрецов и разложим их наставления по цветам радуги, которая является естественным, природным символом гармонии. Ведь радуга появляется в природе за счёт света солнца и дождя - природа получает живительную влагу и в это же время согревается лучами солнца!

1. Красный - Прислушайтесь к себе

Красный цвет - цвет крови, истинной сути. Попробуйте разобраться, что же у Вас «в крови».

Никто лучше Вас самих не знает, что принесет Вам счастье, а что будет раздражать. Кому-то по нраву размеренная жизнь домоседа, кто-то другой не сможет просидеть в четырех стенах и двух дней, кому-то важно общаться с людьми, а другому лучше работается при отсутствии отвлекающих разговоров. В повседневности нам часто навязаны желания из внешней среды: рабочие перипетии, погоня за престижем. За этим легко потерять свои истинные желания и не заметить, как любимая работа превратилась в фанатизм, дружба - в самоутверждение, а желание утолить голод - в переедание. В погоне за удовлетворением чужих желаний практически невозможно почувствовать себя радостным и удовлетворенным.

Что делать? Задавайте себе вопрос «Я рад/рада тем, чем я сейчас занимаюсь?», «Я действительно хочется кусочек пирога?», «Мне проносит счастье мое нахождение в данном месте?». Это позволит Вам постоянно отслеживать свое личное состояние, замечать свои истинные желания. И тогда не возникнет ситуации, когда Вы случайно осознали, что потратили некое количество времени на осуществление чужой мечты. Даже если ответы на данные вопросы будут отрицательны, не стоит расстраиваться. Вы оцениваете свое актуальное положение и можете понять куда хочется двигаться дальше или ради чего терпите лишения.

2. Оранжевый - Найдите свою точку равновесия

Оранжевый цвет олицетворяет эмоции и чувства. А все ли испытываемые Вами чувства действительно Ваши?

Многие знают, что избыток эмоций, особенно негативных, может нарушить спокойное течение жизни, мешать принимать важные решения и подпортить отношения с близкими. Но только немногие знают, что зачастую мы испытываем не свои эмоции. Вы замечали, как меняется ваше настроение в зависимости от места и окружающих Вас людей? Есть разница в Вашем состоянии, например, утром до захода в метро и после выхода из подземки? Уверена, что Вы замечаете разницу.

Причина кроется в резонансе, который достался нам еще от древних предков. Еще задолго до появления человека прямоходящего, наши предки были стадными животными и острое чувствование эмоций сородичей было жизненно необходимо: в одном конце стада повеяло страхом, значит появилась опасность или в другой стороне чувствуется радость и возбуждение, значит, вполне возможно, что неподалеку водопой. Именно благодаря подсознательному чувствованию эмоционального настроя мы обладаем такими признаками как эмпатия, сочувствие и сопереживание. Но наряду с положительными эффектами мы получаем некую зависимость от чужих настроений.

Что делать? Научитесь отслеживать изменения в Вашем настроении - когда проснулись утром, по дороге на работу, на учебе, при изменении окружающей среды. Тогда Вы сможете отслеживать какие ощущения являются Вашими, а которые появились без объективной причины, от взаимодействия с другими людьми. Для ограничения влияния эмоциональных состояний окружающих есть несколько способов. Один из них - это представление вокруг себя защитного кокона, через который к Вам не попадают отрицательные эмоции посторонних. Этот кокон может быть из любого материала, который Вам будет приятно представлять: стекла, огня, воды. А для избавления от лишних эмоций можно воспользоваться таким приемом: глубоко вдохнуть и про себя на выходе произнеси «Чужие эмоции покидают меня», «Я испытываю только свои чувства, чужихэмоций у меня нет».

3. Жёлтый - Будьте реалистами

Желтый цвет в некоторых культурах символизирует ясность, безоблачность. Трезво оцените сложившуюся ситуацию.

В последнее время распространено множество различных способов релаксации. Учитывая темп нашей жизни, методы релаксации порой бывают жизненно необходимы. И зачастую складывается мнение, что релаксация - это единственный путь для того, чтобы найти гармонию с собой: нужно только «отпустить» ситуацию и жизнь наладится. Но если Вы сидите на горячей плите, то скорее всего никакая методика тут не поможет. Нужно встать с плиты или хотя бы уменьшить жар. Релаксация, к сожалению, не панацея. С ее помощью можно восстановить силы, но не решить проблему. Это способ вернуть спокойствие, чтобы под новым углом взглянуть на вопрос, использовать препятствия как возможности к развитию, но не способ игнорировать трудности.

Что делать? Если Вы понимаете, что способы релаксации не дают результата, значит необходимо заняться сменой внешних обстоятельств. И если Вас недооценивают на работе, вы «выгораете», зарплата не покрывает Ваши эмоциональные затраты, то вместо восстановления душевного равновесия лучше заняться поиском более подходящего рабочего места. Как только Вы решите проблему, напряжение пройдет само.

4. Зелёный - С любовью заботьтесь о себе

Зеленый - цвет любви в индуизме. В нашей же культуре зеленый цвет ассоциируется с природой, активностью.

Все знают, что спорт оказывает тонизирующее и гармонизирующее влияние на наш организм. Никто не спорит, что занятия спортом помогают держать в форме не только тело, но и эмоциональное состояние. Но, почему-то, не всем удается посвящать время занятиям спорта. Возникают какие-то причины, отговорки, которые не позволяют уделить физкультуре или зарядке должное внимание.

Нас приучили к тому, что спортом надо заниматься не в удовольствие, а ориентируясь на результат: пробежать 10 км, сбросить 5 кг, отжаться 100 раз, обрести форму 90-60-90. И таких целей либо трудно добиться, либо после их достижения теряется к спорту всякий интерес. В итоге, зачастую мы ругаем себя за слабоволие. Постоянная потребность в результатах приводит к тому, что мы дополнительно берем на себя обязательства: нервничаем при их невыполнении, виним себя, тем самым портим себе жизнь.

Что делать? Выбрать себе спорт по нраву, где возможно получать удовольствие от процесса, а не только гнаться за результатом и бить рекорды. Возможно, Вы предпочтете бассейн с детьми по выходным, а не изнуряющий фитнес. Или найдете на видео-ресурсах в интернете курс утренней гимнастики. А может это будут вечерние пробежки с собакой в парке - в спорт можно превратить все, чем Вам нравится заниматься. Позвольте себе наслаждаться занятиями спортом и не думать о результатах. Тогда спорт сможет стать частью Вашей жизни, которая принесет радость, тонус и, возможно, откроет, как найти гармонию с собой.

5. Голубой - Развивайтесь в разных сферах жизни

Голубой цвет - цвет неба, самосовершенствования и разума. Посвятите некоторые время для саморазвития.

Важной частью внутренней гармонии является самоуважение. Это значит, что важно себя чувствовать не только сильным, красивым, но и умным, не только узким специалистом, профессионалом, но и разносторонним эрудитом. Для этого полезно постоянно развиваться - будь то посещение театральных премьер, выставок, кинотеатров, профессиональное развитие, изучение иностранного языка, чтение научно-популярной литературы или что-либо другое. Разносторонняя личность не только интересна для светских бесед, такие люди лучше справляются со своими обязанностями на работе, так как их кругозор широк, и они способны найти нестандартные решения в трудных ситуациях. А главное, постоянное саморазвитие является залогом устойчивой самооценки - если в настоящий момент есть неудачи в одной из сфер жизни, то успехи в других областях компенсируют их, и самооценка человека не страдает. Таким образом, душевное равновесие не нарушается и человек готов к новым совершениям.

Что делать? Найти сферы жизни, изучение которых заинтересует Вас. И необязательно, что на это Вы будете тратить много времени или отбирать его у других любимых занятий. Например, если Ваш ребенок ходит на дополнительные занятия по астрономии, Вы можете изучать этот предмет вместе с ним. Вам это позволит не только получать новые знания, но и поддерживать дружеские отношения с ребенком, так как у вас будет общая тема для дискуссий. Или, например, есть возможность совместить встречи с друзьями и саморазвитие: договоритесь с периодичностью выбираться на какие-либо мероприятия. Это может быть увлекательно, если каждый по очереди будет выбирать куда пойти на этот раз - на выставку, закрытый показ нового фильма или концерт. А также можно завести привычку читать полезную литературу пока добираетесь до работы.

6. Синий - Общайтесь с счастливыми людьми

Синий цвет создает атмосферу безопасности и доверия. Обратите внимание на друзей и знакомых, в кругу которых Вы чувствуете себя расслаблено.

Все знают поговорку «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Она имеет смысл, потому что близкие люди, с которыми мы часто общаемся влияют на нас. И если вокруг Вас собрались, к примеру, ноющие домохозяйки, то очень сложно оставаться жизнерадостным и полным сил человеком. На первый взгляд может показаться, что наличие в близком кругу общения пессимиста не страшно.

Но если быть внимательным, то можно отследить, как его самоощущение, взгляды и разговоры воздействуют на Вас. Вспомните примеры, когда кто-то из ваших знакомых попадал в «плохую» компанию, как изменялось со временем его поведение? Именно поэтому стоит уделить пристальное внимание своему окружению.

Что делать? Осмотрите свое близкое окружение - с кем Вы проводите большую часть своего времени? Как настроены эти люди? Им нравится жизнь, получать удовольствие, добиваться результатов? Или в их невзгодах постоянно виноваты другие? Необязательно эти люди будут близки Вам, возможно это коллега, с которым Вы проводите много времени на работе и он неустанно жалуется на жену, начальника, правительство. Или соседка, которая часто заходит в гости, чтобы выразить Вам свое недовольство жизнью и рассказать о новых болезнях. В таком случае стоит скорректировать свое времяпрепровождение с подобными людьми. Окружите себя жизнерадостными, счастливыми людьми и Вы заметите, что станете чувствовать себя намного лучше.

7. Фиолетовый - Исполняйте свои мечты безвозмездно

Фиолетовый цвет - цвет мечты, фантазии и волшебства. Вспомните, когда в последний раз Вы дарили себе Сказку?

Радовать себя большими и маленькими подарками совершенно естественно, а зачастую и просто необходимо. Всем нам нравится баловать себя и получать разные приятности, будь то лишний выходной, вкусный эклер или запланированное путешествие. Но существует подвох: зачастую мы не балуем себя, а вознаграждаем. Например, после недели усердного труда можно позволить себедень перед телевизором, или после фитнеса съесть тортик - это кажется безобидным.

Но если есть вознаграждение, значит есть и наказание. В этом случае подарки становятся способом манипуляции собой. И в некоторых случаях после получения «вознаграждения» следует стадия самокритики - «зачем я съела лишний эклер» и тому подобное.

Что делать? Сменить самокритику на самоконтроль, то есть осознавать свои потребности и ресурсы. А главное - пусть подарки станут нормой, способом поднять настроение, за который не нужно потом расплачиваться. Подарки - это детская радость в Вашей жизни, а не «пряник» наравне с «кнутом».

Итак, ключевой ответ на вопрос, как найти гармонию с собой: гармония рождается там, где нет места ограничениям и условностям! Жизнь — в вашем распоряжении, принимайте её во всей своей красоте и полноте! Даже если временами радуга где-то за горизонтом…

Приходилось ли вам встречать людей, которые излучают радость, любовь, а рядом с ними чувствуешь себя уютно и комфортно. Этих людей уважают и прислушиваются к ним, с ними хочется общаться и находиться рядом, от них чувствуется положительная энергия, спокойствие и умиротворенность. А все почему? Потому что эти люди живут в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Хотели бы вы знать, как обрести внутреннюю гармонию и не мечтать о счастье, а быть счастливым человеком?

Для начала нужно разобраться в себе, постараться понять себя, чего хотите вы, а не общество вокруг вас. Другими словами, вы должны понять и узнать себя, разобраться, что именно вас делает счастливым и радостным, а что наоборот, заставляет вас чувствовать себя неуверенным, угнетает и раздражает вас. Не нужно бояться оставаться с самим собой наедине и встречаться со своими мыслями. На этом этапе проанализируйте свою жизнь, что бы вы хотели изменить и как это сделать, составьте планы на будущее и продумайте пути их реализации.

Подготовьте себя к упорной и трудоемкой работе над собой, над своим внутренним миром. Не нужно менять себя, нужно понять, кто вы такой и чего вы хотите,найти свое предназначение. Займитесь саморазвитием, читайте книги, получайте новые знания, не переставайте учиться, самосовершенствуйтесь, развивайте в себе новые навыки.

Никогда не идите против себя и не делайте то, что не приносит вам никакого удовольствия, не нарушайте свои принципы, если это не во вред другим людям. Для того чтобы обрести спокойствие, научитесь любить себя и не предавайте себя, выполняйте все что пообещали самому себе.

Важные качества человека, который находится в ладу со своими мыслями и внутренним миром, уравновешенность, спокойствие, уверенность в себе. Научитесь контролировать свои эмоции и мысли, хорошо думайте, прежде чем что-то сказать. Не реагируйте на ситуации слишком бурно, если даже что-то идет не так как вы задумали или как вы этого ожидали. Мысли и слова также имеют огромную силу. Чтобы понять, как обрести гармонию с самим собой, избавьтесь от негативных мыслей, научитесь позитивному мышлению.

Так как путь к внутренней гармонии лежит не только через познание самого себя, хотя это большая часть, но и через общение с другими людьми, немаловажную роль играет общество. Подумайте, все ли вас устраивает в людях, с которыми вы общаетесь, возможно, нужно изменить к ним отношение и увидеть их положительные качества, тогда общение не будет вас угнетать, а станет приятным. Подумайте, как вы относитесь к окружающим вас людям, не сводится ли это общение только к получению выгоды от них. Если так, то учитесь дарить людям радость и тепло.

Как достичь гармонии внутри себя?

Сделайте так, чтобы после встречи с вами люди ощущали только радость и приятное удовлетворение и ждали встречи снова. Помогайте людям, давайте им свою поддержку, когда она им необходима, тогда люди будут благодарны вам и обязательно придут на помощь, когда она вам понадобится.

Не забывайте о своих родных и близких, особенно о родителях и детях, дарите им свою любовь теплоту и всегда напоминайте им о том, как сильно их любите. Будьте добрее и относитесь к людям уважительно, не позволяйте себе судить их и оскорблять.

Отдельно хочется сказать про материальные ценности. Многие люди ошибочно полагают, что чем больше материальных благ они добьются, тем гармоничнее будет жизнь. Но лишь поняв, как достичь гармонии в душе, вы сможете по-настоящему радоваться материальным ценностям, и они смогут приносить вам радость.

Научитесь слышать себя и прислушиваться к внутреннему голосу, ищите свою дорогу, свой путь, который обязательно приведет вас к счастью. Это достаточно тернистая дорога, которую стоит пройти каждому человеку, но выдержав все испытания и проделав работу над собой, вы обретете не только гармонию с самим собой, но и с внешним миром, с окружающими вас людьми.

Приходилось ли вам встречать людей, которые излучают радость, любовь, а рядом с ними чувствуешь себя уютно и комфортно. Этих людей уважают и прислушиваются к ним, с ними хочется общаться и находиться рядом, от них чувствуется положительная энергия, спокойствие и умиротворенность. А все почему? Потому что эти люди живут в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Хотели бы вы знать, как обрести внутреннюю гармонию и не мечтать о счастье, а быть счастливым человеком?

Для начала нужно разобраться в себе, постараться понять себя, чего хотите вы, а не общество вокруг вас. Другими словами, вы должны понять и узнать себя, разобраться, что именно вас делает счастливым и радостным, а что наоборот, заставляет вас чувствовать себя неуверенным, угнетает и раздражает вас. Не нужно бояться оставаться с самим собой наедине и встречаться со своими мыслями. На этом этапе проанализируйте свою жизнь, что бы вы хотели изменить и как это сделать, составьте планы на будущее и продумайте пути их реализации.

Подготовьте себя к упорной и трудоемкой работе над собой, над своим внутренним миром. Не нужно менять себя, нужно понять, кто вы такой и чего вы хотите,найти свое предназначение. Займитесь саморазвитием, читайте книги, получайте новые знания, не переставайте учиться, самосовершенствуйтесь, развивайте в себе новые навыки.

Никогда не идите против себя и не делайте то, что не приносит вам никакого удовольствия, не нарушайте свои принципы, если это не во вред другим людям. Для того чтобы обрести спокойствие, научитесь любить себя и не предавайте себя, выполняйте все что пообещали самому себе.

Важные качества человека, который находится в ладу со своими мыслями и внутренним миром, уравновешенность, спокойствие, уверенность в себе. Научитесь контролировать свои эмоции и мысли, хорошо думайте, прежде чем что-то сказать. Не реагируйте на ситуации слишком бурно, если даже что-то идет не так как вы задумали или как вы этого ожидали. Мысли и слова также имеют огромную силу. Чтобы понять, как обрести гармонию с самим собой, избавьтесь от негативных мыслей, научитесь позитивному мышлению.

Так как путь к внутренней гармонии лежит не только через познание самого себя, хотя это большая часть, но и через общение с другими людьми, немаловажную роль играет общество. Подумайте, все ли вас устраивает в людях, с которыми вы общаетесь, возможно, нужно изменить к ним отношение и увидеть их положительные качества, тогда общение не будет вас угнетать, а станет приятным. Подумайте, как вы относитесь к окружающим вас людям, не сводится ли это общение только к получению выгоды от них. Если так, то учитесь дарить людям радость и тепло.

Как достичь гармонии внутри себя?

Сделайте так, чтобы после встречи с вами люди ощущали только радость и приятное удовлетворение и ждали встречи снова. Помогайте людям, давайте им свою поддержку, когда она им необходима, тогда люди будут благодарны вам и обязательно придут на помощь, когда она вам понадобится.

Не забывайте о своих родных и близких, особенно о родителях и детях, дарите им свою любовь теплоту и всегда напоминайте им о том, как сильно их любите. Будьте добрее и относитесь к людям уважительно, не позволяйте себе судить их и оскорблять.

Отдельно хочется сказать про материальные ценности. Многие люди ошибочно полагают, что чем больше материальных благ они добьются, тем гармоничнее будет жизнь. Но лишь поняв, как достичь гармонии в душе, вы сможете по-настоящему радоваться материальным ценностям, и они смогут приносить вам радость.

Научитесь слышать себя и прислушиваться к внутреннему голосу, ищите свою дорогу, свой путь, который обязательно приведет вас к счастью. Это достаточно тернистая дорога, которую стоит пройти каждому человеку, но выдержав все испытания и проделав работу над собой, вы обретете не только гармонию с самим собой, но и с внешним миром, с окружающими вас людьми.

Сегодня на этом всё!

С вами была Инна Извекова.

До новых встреч на страницах сайт !

Н аж мите на кнопки социальных сетей ниже под статьей , чтобы сохранить её у себя в профиле соцсети !

О став ьте в комментариях под статьей свои вопросы ! Я стараюсь отвечать всем.

С кача йте бесплатные полезные уроки , нажав на кнопку «Скачать бесплатно» под статьей.

Узнайте как улучшить отношения, здоровье, карьеру, финансы, бизнес в рубрике «Что улучшаем» в меню сверху.

Тем, кто хочет научиться астрологии — читайте рубрику «Курсы» и «Семинары» в меню сверху.

Тем, кто хочет получить консультацию — читайте рубрику «Консультации» в меню сверху.